Stort test av
Betakaroten

Bästa Betakaroten 2025 – trygg dos, renhet och upptag

Betakaroten bäst i test

8,9 / 10

Healthwell Betakaroten 100

Till butik

8,5 / 10

Healthwell Betakaroten Plus

Till butik

7,9 / 10

Impact Supplements Betakaroten Premium

Till butik

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Betakaroten är växtfärgen från morot och sötpotatis som kroppen kan omvandla till vitamin A, ett näringsämne som behövs för normal hud och syn enligt Livsmedelsverket. I vardagen handlar det om att känna sig bekväm i huden, oavsett pendeltåget i novemberdiset eller lysrörens kontorsljus. Känner du igen behovet av lite extra jämnhet över tid?

Ett vanligt misstag är att jaga starkast möjliga kapsel i hopp om snabb effekt. Ofta fungerar en balanserad dos bättre, med tydlig mängd betakaroten per portion, stabil råvarukälla och fetbaserad kapsel som underlättar upptaget. Välj en produkt med rimlig daglig kostnad och ett schema du faktiskt kan följa.

För att guida rätt väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter materialet granskas redaktionellt för svenska förhållanden såsom dosrekommendationer och tillgänglighet. Vi tittar på kvalitet, transparens kring råvara och faktisk kostnad per dag. Helhetsbilden gör att Healthwell Betakaroten 100 framstår som bästa valet just nu.

De bästa Betakaroten just nu

1. Bäst i test: Healthwell Betakaroten 100 (Betyg: 8,9 / 10)
2. Bästa med vitaminer: Healthwell Betakaroten Plus (Betyg: 8,5 / 10)
3. Bästa premiumvalet: Impact Supplements Betakaroten Premium (Betyg: 7,9 / 10)
4. Bästa billiga: Core Betakaroten 50 (Betyg: 7,4 / 10)
5. Bästa svensktillverkade: Better You Betakaroten 100 Mg (Betyg: 6,7 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om betakaroten

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för svenska förhållanden för att ge en rättvis, aktuell och jämförbar bild av betakaroten.

Så samlar vi in data

Vi börjar med att kartlägga betakarotentillskott på den svenska marknaden och samlar in mätvärden, långtidserfarenheter och dokumentation som går att verifiera. Data kvalitetssäkras genom korskontroller mellan flera källtyper och tidsstämplas för att hantera uppdateringar och batchskillnader.

• Oberoende tester: halter per portion, stabilitet/oxidation över tid, renhet (tungmetaller/mikrobiologi) och kvalitativa slutsatser om biotillgänglighet och märkningsprecision.
• Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus via mönster i tid (spikar efter kampanjer), volymtrösklar och krav på verifierat köp, samt analyserar textinnehåll för återkommande styrkor/svagheter.
• Produktdata: specifikationer, näringsdeklaration/manual (etikett), certifieringar (t.ex. GMP/ISO/HACCP), varningar, hållbarhetsdatum, batch och garanti/öppet köp.

Vi prioriterar svenska källor där det finns relevans.

Vad vi väger in i just betakaroten

För betakarotentillskott är dosering, biotillgänglighet och säkerhet särskilt avgörande eftersom ämnet fungerar som provitamin A och konsumeras dagligen över tid. Renhet och transparens är viktiga för att undvika oönskade föroreningar och för att konsumenten ska kunna bedöma ursprung och hjälpämnen. Prisvärde och verkliga användarerfarenheter kompletterar bilden.

Viktningen speglar att korrekt dos, säkerhet, renhet och upptag är mest centralt för effekten och riskprofilen, medan pris och omdömen väger in som sekundära men viktiga praktiska faktorer.

Så normaliserar och jämför vi

Alla kriterier skalar vi till 0–100, där 100 är bäst inom kategorin. Metriker där lägre värde är bättre (t.ex. kr/dagsdos eller tungmetallhalter) inverteras innan sammanvägning. Prisvärde beräknas primärt som kr/dagsdos vid rekommenderad dos samt kontrollmått kr/mg betakaroten; vid formel- eller batchbyten behandlar vi nya versioner som reviderade modeller och räknar om betygen.

• Skalor: linjär normalisering till 0–100 med uteliggarhantering och invertering för “lägre är bättre”.
• Prisvärde: kr/dagsdos (huvudmått) och kr/mg betakaroten (kontrollmått).
• Omdömeskvalitet: tidsviktning mot senaste 12 månaderna, högre vikt för verifierat köp och innehållsrika texter.

Urval och exkludering

Vi fokuserar på betakarotentillskott som säljs i Sverige med tydlig dosering och fullständig märkning, oavsett om de är naturliga eller syntetiska. Multivitaminer där betakaroten är en mindre komponent ingår endast om de marknadsförs primärt som betakarotenprodukter.

• Inkluderas: tydliga specifikationer, relevant i Sverige, normal lagerstatus.
• Exkluderas: utgångna modeller, låg datatäckning, uppenbara kopior.

Begränsningar och transparens

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
• Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan för betakaroten ses över minst kvartalsvis eller snabbare vid större prisförändringar, lagerskiften, formel- eller batchbyten, nya oberoende testresultat eller relevanta myndighetsuppdateringar/återkallelser. Varje sådan händelse triggar omräkning av poäng och prisvärde. Allt material faktagranskas och redaktionellt kvalitetssäkras före publicering.

Köpguide: så väljer du rätt betakaroten

Betakaroten är ett förstadium till A‑vitamin som säljs som kosttillskott i flera styrkor och former. Rätt val beror på din livsstil, kost, eventuella hälsorisker (t.ex. om du är rökare) och hur känslig du är för tillsatser. Här får du konkreta råd för att välja en produkt som passar just dig.

Dosering och styrka: hur många mg per dag?

De vanligaste styrkorna i Sverige är 3 mg, 6–7 mg och 15 mg per kapsel/tablett. För de flesta räcker 3–7 mg/dag. Högre doser är inte automatiskt bättre och kan ge gulare hudton (ofarligt men kosmetiskt). Rökare och personer som utsätts för asbest ska undvika höga doser betakaroten på grund av ökad lungcancerrisk i studier; svenska myndigheter avråder rökare från sådana tillskott (Livsmedelsverket).

• Nybörjare/underhåll: 3 mg/dag (mildt, låg risk för färgning av hud).
• Vardagsanvändning: 6–7 mg/dag (vanlig “normaldos”).
• Max för allmänheten: ofta ≤15 mg/dag från tillskott anges som säker nivå i EU‑bedömningar för icke‑rökare; rökare bör undvika (Livsmedelsverket).
• Ta med måltid som innehåller fett för bättre upptag.
• Undvik “megadoser” och kombination med andra starka karotenoider om du är rökare.

Praktiskt köpråd: Välj en produkt som ger 3–7 mg/dag om du inte har särskilda skäl – och undvik betakarotentillskott helt om du röker.

Form: kapslar, tuggtabletter eller flytande olja

Upptag av betakaroten förbättras av fett. Val av form påverkar därför både bekvämlighet och biotillgänglighet. Kapslar med olja är vanligast; tuggtabletter kan vara smidiga men innehåller ofta sötningsmedel; flytande olja kan doseras flexibelt.

Praktiskt köpråd: Vill du maximera upptaget – välj oljekapsel eller ta tabletten till en fet måltid (t.ex. med avokado eller olivolja).

Källa och typ av betakaroten

Betakaroten kan komma från naturliga källor (ofta algen Dunaliella salina) eller vara syntetiskt framställt. Båda är biokemiskt likvärdiga, men vissa föredrar naturlig källa. Stabilisering med “beadlets” eller mikroinkapsling minskar oxidation och färgförändring.

• Naturkälla: Dunaliella salina – ofta marknadsfört som “naturligt”.
• Syntetiskt: konsekvent styrka och renhet, ofta lägre pris.
• Mikroinkapslat/beadlets: bättre hållbarhet i tabletter/kapslar.
• Fritt från palmolja: efterfrågat av hållbarhetsskäl.
• Allergeninformation: kontrollera om bäraroljan är soja/solros.

Praktiskt köpråd: Är ursprung viktigt – välj produkt som tydligt anger “från Dunaliella salina” och har mikroinkapslad form för stabilitet.

Säkerhet och kontraindikationer i svensk kontext

De viktigaste säkerhetsfrågorna gäller rökare/asbestexponerade (undvik betakarotentillskott), samt att betakaroten inte ska förväxlas med retinol vid graviditet. Betakaroten kan ge gul/orange hudton (carotenodermi) vid högre intag – ofarligt och reversibelt inom veckor när intaget sänks. Myndigheter påminner om rökarrisker och att A‑vitamin från retinol ska begränsas vid graviditet (Livsmedelsverket, 1177 Vårdguiden).

• Rökare/asbest: undvik betakarotentillskott helt (ökad lungcancerrisk i interventionsstudier; myndighetsavrådan).
• Gravid/ammande: undvik höga doser retinol; betakaroten räknas inte som retinol men håll ändå måttlig dos och fråga vården vid osäkerhet (1177).
• Hudton: gul/orange ton kan uppstå ≥6–15 mg/dag; avtar efter dosminskning.
• Läkemedel: kontrollera interaktioner om du tar retinoider eller har lever-/sköldkörtelbesvär.
• Solvanor: betakaroten ersätter inte solskydd (SPF) eller UV‑skyddskläder.

Praktiskt köpråd: Om du röker – välj ett multivitamin utan betakaroten och prioritera kost med färgrika grönsaker istället.

Tilläggsingredienser som påverkar upptaget

Vissa tillsatser och bäraroljor förbättrar stabilitet och upptag, men kan också vara onödiga för dig. Läs ingredienslistan noggrant om du vill undvika allergener eller sötningsmedel.

• Bäraroljor: solros-, oliv- eller MCT‑olja ökar upptaget; välj olja du tål.
• Antioxidanter: E‑vitamin (tokoferol) skyddar mot oxidation i kapseln.
• Fyllnads-/flödesmedel: mikrokristallin cellulosa, magnesiumstearat – påverkar ej effekt men transparens är bra.
• Sötningsmedel: i gummies/tugg – kan ge magreaktioner hos känsliga.
• Allergenmärkning: kontrollera “innehåller soja/gluten/laktos” vid behov.

Praktiskt köpråd: Har du känslig mage – välj en ren kapsel med olja + E‑vitamin och undvik tuggisar.

Kvalitet och märkning: vad ska stå på etiketten

En tydlig etikett gör det lätt att dosera rätt och jämföra produkter. Sök efter exakt mängd betakaroten per portion, antal portioner, bäst‑före, batch/lot‑nummer och kvalitetsstandard.

• Mängd per kapsel: t.ex. “Betakaroten 6 mg”.
• Dagdos: rekommenderad mängd och total mg/dag.
• Ingredienser: källa (t.ex. Dunaliella), bärarolja, antioxidanter, allergener.
• Kvalitet: GMP/HACCP, tredjepartstest (t.ex. analyscertifikat).
• Förvaring: mörkt, svalt; lufttäta blistrar ger bättre stabilitet än stora burkar.
• Kontakt: svensk importör/kundtjänst och batch‑nummer för spårbarhet.

Praktiskt köpråd: Välj produkter som redovisar analyscertifikat eller tydlig tredjepartstestning – det ökar tryggheten.

Pris per dag: så räknar du och jämför

För att jämföra värde behöver du räkna pris per faktisk dagdos och väga in styrkan (mg) du vill ha.

1. Ta pris (kr) och dela med antal portioner (inte kapslar om dosen är 2 kapslar).
2. Jämför i relation till mg/dag du tänker ta (3, 6 eller 15 mg).
3. Justera för form (bättre upptag med olja kan motivera något högre pris).
4. Kontrollera frakt/abonnemang – total månadskostnad kan skilja.

• Exempel: 179 kr / 60 dagars dos (6 mg) ≈ 2,98 kr/dag.
• Exempel: 129 kr / 30 dagars dos (15 mg) ≈ 4,30 kr/dag.
• Värde beror på ditt mål – behöver du bara 3–6 mg ökar 15 mg‑produkters kostnad utan nytta.

Praktiskt köpråd: Sätt en måldos (t.ex. 6 mg/dag) och jämför bara produkter som ger samma dagliga mg.

Veganskt, allergener och hållbarhet

Vill du ha en växtbaserad produkt, kontrollera kapselmaterial (cellulosa istället för gelatin) och att bäraroljan är växtbaserad. Titta också efter miljöval som palmoljefritt och återvinningsbar förpackning.

• Vegansk kapsel: HPMC/cellulosa (ej gelatin).
• Oljeval: oliv/MCT raps; undvik soja om du är allergisk.
• Palmoljefritt: många efterfrågar detta av hållbarhetsskäl.
• Förpackning: bruna glasflaskor eller blistrar minskar ljus/oxidation.
• Återvinning: tydlig märkning på burk/lock/blister.

Praktiskt köpråd: Välj “vegansk” + “palmoljefri” om hållbarhet är prioritet och dubbelkolla allergenmärkningen.

När ska du välja betakaroten jämfört med retinol (A‑vitamin)?

Välj betakaroten när…

Du vill ha ett förstadium till A‑vitamin där kroppen omvandlar efter behov. Det minskar risken för för högt intag av retinol och är ofta ett säkrare val i allmänhet.

• Du äter begränsat med färgrika grönsaker men vill komplettera måttligt.
• Du vill undvika retinol under delar av livet (t.ex. graviditet planeras) enligt råd från 1177.
• Du prioriterar lägre risk för hypervitaminos A (vid rimliga doser).
• Obs: Rökare ska avstå från betakarotentillskott (Livsmedelsverket).

Välj retinol (A‑vitamin) när…

Du har bekräftad A‑vitaminbrist eller specifik ordination där retinol behövs. Här krävs försiktighet med doserna och ofta kontakt med vården.

• Medicinsk indikation/brist diagnostiserad.
• Du behöver exakt och förutsägbar dos aktivitet.
• Du kan följa låg till måttlig dos och undvika överskott.
• Inte lämpligt vid graviditet i högre doser – följ råd från 1177 och Livsmedelsverket.

Praktiskt köpråd: Är du osäker – välj betakaroten i måttlig dos och rådgör med vården om du överväger retinol.

Så får du ut mest av betakarotenet

Betakarotenet gör mest nytta när du använder det smart i vardagen. Här är konkreta sätt att integrera det i matlagning, rutiner och olika miljöer, så att intaget blir enkelt och jämnt över veckan.

Planera intaget inför sol och resor

Inför soliga dagar eller semesterresor kan du gradvis öka intaget av betakarotenrika livsmedel. En jämn vana några veckor innan avresa är lättare att följa än sista minuten-lösningar.

1. Starta 3–4 veckor före resan med en daglig portion morot, sötpotatis eller mango.
2. Byt ut ett mellanmål mot en färgglad smoothie med yoghurt eller växtdryck.
3. För resdagar: packa torkad mango och morotssticks i ett litet resefodral.
4. Ställ en diskret mobilpåminnelse för lunchtid, så glöms inte färgen på tallriken.
5. Om du använder tillskott: följ rekommenderad dos och undvik dubbelintag.

Resultatet blir en naturlig stegring utan stress, som håller även när schemat skiftar under resan.

Förbättra upptaget med rätt matfett

Betakaroten är fettlösligt. Kombinera därför färgstarka råvaror med små mängder kvalitetsfett för bättre upptag och mer njutbar smak.

Små skedar fett räcker. Balansen gör att du får ut mer, utan att måltiden blir tung.

Jobba smart vid skärm och kontor

Långa skärmtimmar kräver planering av matlådan. Betakaroten bidrar till kroppens A-vitaminförsörjning, som behövs för normal syn, så se till att tallriken får rätt färg.

• Packa lunchlådor med orange komponent: morotsslaw, pumpahummus eller sötpotatis.
• Ha en synlig snacksskål: körsbärstomater, morotsstavar och torkad aprikos.
• Färgkod i kalendern: minst en “orange” måltid per arbetsdag.
• Lägg ett litet olivoljespill i lådan för bättre upptag och smak.
• Beställ smart: välj bowls med avokado och rostade rotfrukter vid kontorslunch.

När alternativen finns nära blir valet enkelt även under mötesintensiva dagar.

Kockens knep i köket

Små knep i köket kan öka tillgängligheten av betakaroten och göra rätterna mer mättande.

Råvaror

Välj djuporange morötter, sötpotatis, pumpa och grönkål. Mogna frukter som mango och aprikos ger variation.

Tillagningssätt

Lätt värme och mixning frigör mer betakaroten än hårda bitar. Fett och syra hjälper smaken.

• Rosta morötter med rapsolja och lite honung; toppa med sesam.
• Mixa soppa på pumpa, lök och kokosmjölk för krämig textur.
• Gör grönkålspesto med nötter och olivolja; bred på macka.
• Bygg sallad med mango, lime, avokado och rostade frön.
• Fördela i matlådor direkt; klara lådor gör färgen svår att missa.

Med enkla tekniker blir färg och smak självklar vardagsmat.

Snabb vardagsrutin för hela familjen

Få in betakaroten i familjens flöde utan extra krångel. Tänk enkla upprepningar som fungerar måndag till söndag.

• Frukostvana: riv morot i havregröt eller yoghurt, toppa med hackade aprikoser.
• Barnvänligt plock: ställ fram “trafikljusgrönsaker” med dip före middagen.
• Helgprep: rosta en plåt rotfrukter och frys in i portionspåsar.
• On-the-go: ha torkad mango i bilen eller i träningsväskan.
• Tillskott? Följ dosen. Röker du, undvik höga doser och prioritera matvägar.

Rutin slår viljestyrka. Med färdiga val blir intaget stabilt över tid.

Tänk på detta innan du köper betakaroten

Betakaroten säljs ofta för “solbrun hud” och som ett A‑vitamin‑förstadium. Det kan vara ofarligt för många, men det finns tydliga undantag och vanliga fallgropar. Här är vad du bör kontrollera innan köp, med fokus på doser, märkning, interaktioner och när du bör avstå. Vid medicinska frågor, utgå från oberoende källor som NIH ODS eller Livsmedelsverket.

Rökning och höga doser: känd risk

Stora studier på rökare visade ökad lungcancerrisk vid höga doser betakaroten (cirka 20–30 mg/dag). Myndigheter avråder därför rökare och vissa exponerade grupper från höga intag, och generellt från extra betakaroten. Se t.ex. NIH ODS och EFSA.

Rökare och ex‑rökare

Om du röker, eller nyligen slutat, undvik betakaroten som tillskott. Riskökningen har setts vid tillskott, inte från frukt och grönsaker. För ex‑rökare rekommenderas försiktighet, särskilt med högdosprodukter.

Asbestexponerade och högt alkoholintag

Personer med tidigare asbestexponering, och de med högt alkoholintag, bör också undvika höga doser. Dessa grupper ingick i studier där riskökningar observerades vid tillskott.

• Undvik betakaroten helt vid rökning eller asbestexponering.
• För övriga: håll dig väl under 15 mg/dag och undvik “megadoser”.
• Föredra betakaroten via mat (grönsaker) framför kapslar.

Gör så här: om du röker, välj inte betakaroten. Är du osäker, be om råd på vårdcentral eller apotek och kontrollera dosen noggrant på etiketten.

Läs innehållsförteckningen noga

Kosttillskott ska vara korrekt märkta på svenska med dos, innehåll och varningar. Komboprodukter kan även innehålla A‑vitamin (retinol), vilket kräver extra försiktighet. Se märkning och råd hos Livsmedelsverket.

Gör så här: välj enkel produkt utan extra retinol om du inte specifikt behöver det, och håll dosen låg. Följ alltid angiven dagsdos och märkning.

Solskydd: det här gör inte betakaroten

Betakaroten är inte solskydd och ersätter inte solkräm. Det kan möjligen påverka hudtonen svagt, men skyddar inte tillräckligt mot UV‑skador. Följ råd om sol från t.ex. Strålsäkerhetsmyndigheten.

1. Använd bredspektrum solskydd SPF 30–50.
2. Återapplicera varannan timme och efter bad.
3. Sök skugga mitt på dagen.
4. Använd hatt, solglasögon och kläder.
5. Anpassa tiden i solen efter hudtyp och UV‑index.

Gör så här: se betakaroten, om alls, som ett komplement till en i övrigt solsmart vardag, inte som skydd. Prioritera bevisade solskyddsvanor.

Interaktioner och upptag

Upptaget av betakaroten kräver fett och kan hämmas av vissa läkemedel. Fettblockerare (orlistat), vissa resiner (kolestyramin) och mineralolja minskar absorptionen. Se sammanställning hos NIH ODS.

• Orlistat: ta betakaroten vid annan tid, eller undvik.
• Kolestyramin/kolestipol: kan sänka nivåer av karotenoider.
• Mycket alkohol: undvik höga doser helt.
• Fettfri fasta: sämre upptag; ta med måltid innehållande fett.

Gör så här: fråga apotek/vård om dina läkemedel påverkar karotenoider. Ta kapseln med en måltid som innehåller lite fett för bättre upptag.

Biverkningar och tecken på överintag

Vanligaste biverkan är ofarlig karotenodermi: gul‑orange ton på hud, särskilt handflator/fotsulor. Magbesvär kan förekomma. Avbryt vid oväntade symtom.

• Hudtonen normaliseras efter sänkt dos/uppehåll.
• Illamående eller magknip: prova lägre dos eller ta med mat.
• Påverkan på vissa blodprov kan ske vid höga intag.

Gör så här: minska dosen eller gör paus vid biverkningar. Kontakta vården om symtomen kvarstår eller om du är osäker på orsaken.

Graviditet, amning och barn

Betakaroten omvandlas reglerat till A‑vitamin och anses inte ge A‑vitaminförgiftning. Men många “solkapslar” innehåller även retinol, som bör undvikas vid graviditet. Se råd om A‑vitamin hos Livsmedelsverket.

• Gravid/planerar: undvik produkter med retinol/”A‑vitamin”.
• Välj låg dos och enkel sammansättning.
• Barn: ge inte betakaroten utan rådgivning.

Gör så här: kontrollera etiketten för ”retinol/RE”. Vid graviditet, amning eller till barn – rådgör med mödravård/bvc innan du köper något.

FAQ om betakaroten

Får betakaroten mig att bli brun snabbare i solen?

Betakaroten gör dig inte solbrun, men kan ge huden en svagt varmare ton efter veckors intag. Betakaroten kan bidra till marginell fotoprotektion, men ersätter inte solskydd. Enligt EFSA finns ingen godkänd hälsopåstående om att betakaroten skyddar huden mot UV-skador, så använd alltid SPF och solvett (EFSA: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2772).

Hur många mg betakaroten per dag är lagom?

Betakaroten-tillskott ligger ofta på 3–12 mg/dag. Det finns inget RDI specifikt för betakaroten; kroppen omvandlar det till A‑vitamin efter behov. Rökare bör undvika höga doser. Håll dig till dosen på etikett/specifikationer och rådgör vid osäkerhet (NIH ODS: https://ods.od.nih.gov/factsheets/BetaCarotene-HealthProfessional/).

Är betakaroten-tillskott säkra för rökare?

Höga doser betakaroten (cirka 20–30 mg/dag) har i stora studier kopplats till ökad risk för lungcancer hos rökare och personer exponerade för asbest. Därför rekommenderas rökare att undvika högdos betakaroten-tillskott (NIH ODS: https://ods.od.nih.gov/factsheets/BetaCarotene-HealthProfessional/). Välj hellre kostkällor och diskutera alternativ med vården.

När ska man ta betakaroten för bäst upptag?

Ta betakaroten tillsammans med en måltid som innehåller fett, då karotenoider absorberas bättre med fett. Oljebaserade mjukgelkapslar av betakaroten kan ge högre biotillgänglighet än torra tabletter; följ dosering enligt etikett/specifikationer (NIH ODS: https://ods.od.nih.gov/factsheets/BetaCarotene-HealthProfessional/).

Naturligt vs syntetiskt betakaroten – vilket ska jag välja?

Både naturligt och syntetiskt betakaroten ger samma aktiva molekyl. Naturliga källor kan även innehålla andra karotenoider. Välj efter etikett/specifikationer: mängd betakaroten (mg), form (olja vs pulver), tredje parts-testning och veganmärkning. I oberoende tester av kosttillskott löser oljebaserade mjukgelkapslar ofta upp snabbare än pressade tabletter, vilket kan gynna upptag.

Varför blir huden orange av betakaroten och är det farligt?

Hög konsumtion av betakaroten kan ge carotenodermi: en ofarlig, reversibel gul‑orange ton, särskilt på handflator och fotsulor. Det beror på inlagring av karotenoider i hud. Minska intaget av betakaroten-tillskott och/eller karotenrika livsmedel så bleknar färgen gradvis (NIH ODS: https://ods.od.nih.gov/factsheets/BetaCarotene-HealthProfessional/).

Hur jämför jag mg betakaroten med IU eller RAE av A‑vitamin på etiketten?

För tillskott gäller: 1 µg RAE ≈ 2 µg betakaroten (i olja). Historiskt motsvarar 1 IU A‑vitamin från betakaroten ≈ 0,6 µg betakaroten. Därför: mg betakaroten ÷ 2 = mg RAE. Följ alltid etikett/specifikationer och jämför i RAE när möjligt (NIH ODS Vitamin A: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/).

Hur ska jag förvara betakaroten-tillskott för bästa hållbarhet?

Förvara betakaroten-kapslar svalt, torrt och mörkt, väl förslutna. Undvik värme, fukt och direkt ljus som kan påskynda oxidation; oljebaserade produkter kan härskna. Följ alltid förvaringsråd och bäst‑före enligt etikett/specifikationer, och undvik att flytta tabletter till oförslutna burkar.

Kan betakaroten påverka läkemedel som orlistat eller mineralolja?

Ja. Orlistat och mineralolja kan minska absorptionen av betakaroten. Ta betakaroten vid ett annat tillfälle än dessa och följ råd på etikett/specifikationer. Rådgör med vården vid kombination med läkemedel eller andra A‑vitaminkällor (NIH ODS: https://ods.od.nih.gov/factsheets/BetaCarotene-HealthProfessional/).

Hur kan betakaroten samverka med andra kosttillskott som NAD+ kosttillskott eller multivitamin gravid?

Betakaroten samverkar ofta väl med andra kosttillskott, inklusive NAD+ kosttillskott och multivitamin gravid. NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) är viktigt för energiproduktion i kroppen och dess funktion kan kompletteras av antioxidanter som betakaroten, vilket hjälper till att bekämpa oxidativ stress. För gravida kvinnor som tar multivitamin gravid, fyller betakaroten en viktig funktion genom sin förmåga att omvandlas till vitamin A, vilket är nödvändigt för korrekt fostertillväxt och utveckling. Det är dock viktigt att reglera intaget av betakaroten under graviditet och att alltid rådgöra med en vårdgivare för att säkerställa att totala intaget av vitamin A (inklusive från alla källor) förblir inom rekommenderade gränser.