Roddmaskin – test: våra 5 starkaste kort för hemmapass
Roddmaskin bäst i test
En roddmaskin ger ett rytmiskt pass med hela kroppen utan att lämna hemmet, perfekt när dagarna fylls av pendling och mörka novemberkvällar. I lägenheten, där det öppna vardagsrummet snabbt blir fullt av ljud, går det ändå att ro fokuserat och ostört. Du sätter dig, ställer motståndet och är igång på sekunder. Känns behovet bekant?
Ett vanligt misstag är att välja en roddmaskin som låter mer än väntat eller kräver mer golvyta än vardagsrummet tillåter. Lösningen är enkel. Mät ytan, fundera på boendet och välj tyst magnetmotstånd om väggarna är tunna eller luft och vatten om känslan prioriteras. Säkerställ också skenans längd och maxvikt så att alla i hushållet kan ro bekvämt.
För att sålla fram de bästa roddmaskinerna väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata. Därefter görs en redaktionell genomgång med fokus på svenska hem, ljudkrav, service och garanti samt tillgängliga reservdelar. Helhetsbilden gör att Abilica Rower 20 framstår som bästa valet just nu.
De bästa Roddmaskinerna just nu
- Bäst i test: Abilica Rower 20 (Betyg: 9,6 / 10)
- Bästa billiga: Abilica Premium Row 90 (Betyg: 9,2 / 10)
- Bästa maxvikt: Concept (Betyg: 8,6 / 10)
- Bästa vattenkänsla: Masterfit W Rower 400 (Betyg: 7,8 / 10)
- Bästa premiumvalet: Master Fitness (Betyg: 7,1 / 10)
-
1Bäst i testAbilica Rower 20Användarvänlig roddmaskin med 8 motståndsnivåer och kompakt design. Perfekt lämpad för hemmaträning.Pris från: 5499 :-
Du som vill göra hemmaträningen enkel och konsekvent hittar mycket att gilla i Abilica Rower 20. Den kombinerar tyst magnetmotstånd, åtta tydliga nivåer och hopfällbar design till ett pris som sänker tröskeln, särskilt i lägenhet eller mindre hem. Vi har utsett den till Bäst i test för sin helhetsprestanda och pålitliga vardagskänsla, även om det högsta motståndet och den enkla datorn inte riktigt möter alla avancerade behov.
Tyst, smidig och hopfällbar – roddmaskinen som gör det lätt att komma igång
Ramen har en diskret, matt finish som känns robust och greppvänlig när man tar tag i maskinen för att fälla ihop den. Sätet rullar med ett jämnt, dovt sus längs skenan, medan magnetmotståndet ger ett mjukt, kontrollerat drag utan skrap eller skärande ljud. Fotremmarna spänns med ett tydligt snäpp, och när maskinen låses i hopfällt läge hörs ett distinkt klick som signalerar att allt sitter som det ska. I en vardagsscen märks det hur sätet glider harmoniskt i takt med draget, och displayens knappar ger ett dämpat klick när man växlar visning mellan de sex uppgifterna.
Funktioner och prestanda i vardagen
Vid användning framträder styrkan i det magnetiska motståndet: det är tyst, konsekvent och förutsägbart. De 8 motståndsnivåerna räcker väl för uppvärmning, zon 2-pass och pyramidintervaller, och man märker snabbt att maskinen svarar linjärt på justeringar. Den stora, lättavlästa träningsdatorn visar sex grunddata som gör det enkelt att följa tid, tempo och volym utan krångel. Hopfällbar design och transporthjul underlättar vardagen – från att rulla fram den framför tv:n till att fälla ihop och ställa undan efter passet. Ett praktiskt tips är att använda en tunn gummimatta för extra stabilitet och ljuddämpning, särskilt på trägolv.
Byggkvaliteten känns trygg för hemmabruk och maxvikten på 110 kg ligger i linje med segmentet. Samtidigt blir det tydligt att maskinens övre motståndsnivå inte riktar sig till den mest explosiva träningen; toppdrag kan upplevas mildare jämfört med tyngre, mer avancerade roddmaskiner. Datorn fokuserar på det väsentliga och saknar fördjupade program och appintegration, vilket i praktiken är en fördel för enkelheten men en begränsning för den som vill ha mer analys. För en bredare överblick av alternativ hänvisar vi till vår jämförande sida om roddmaskiner.
Fördelar:
- Tyst magnetmotstånd som lämpar sig väl för lägenhet och tidiga morgonpass
- Hopfällbar konstruktion och transporthjul gör förvaringen smidig
- 8 motståndsnivåer ger tydlig progression från uppvärmning till medelintensiva pass
- Stor och lättavläst träningsdator med sex grundfunktioner
- Användarvänlig design som gör det enkelt att komma igång
- Prisnivå runt 5499 kr ger stark totalvärde-känsla
Nackdelar:
- Högsta motståndet kan upplevas begränsat för mycket avancerad/intervalltung träning
- Träningsdatorn är enkel och saknar avancerade program/app-koppling
- Maxvikt på 110 kg begränsar målgruppen
- Glidlängden kan kännas kortare än på större studioutrustning för mycket långa användare
Specifikationer:
💰 Pris Ca 5499 kr 🧲 Motståndstyp Magnetiskt 🎚️ Motståndsnivåer 8 manuella nivåer 🖥️ Träningsdator Stor display med 6 funktioner (grundläggande träningsdata) 🧍 Max användarvikt 110 kg 📦 Förvaring Hopfällbar design + transporthjul 🔇 Ljudnivå Tyst drift för hemmabruk (ingen officiell dB-uppgift) 📏 Mått Kompakt, hopfällbar; exakta mått ej specificerade 🎯 Användningsområde Hemmaträning, nybörjare–medelnivå 🛠️ Underhåll Låg; torka av skena/handtag, kontrollera fotremmar regelbundet 🧾 Garanti Enligt återförsäljare/tillverkare FAQ:
Passar Abilica Rower 20 för nybörjare?
Ja. De 8 motståndsnivåerna och den tydliga displayen gör det lätt att komma igång, följa pass och successivt öka intensiteten. Den mjuka dragkänslan hjälper också till att hitta rytmen.
Är den tillräckligt tyst för lägenhet?
Magnetmotståndet ger låg ljudnivå – man hör främst ett mjukt rull från sätet. En tunn träningsmatta under maskinen minskar vibrationer ytterligare och skonar golvet.
Behöver den el, och hur förvaras den?
Motståndet justeras manuellt, så el krävs normalt inte för själva träningen. Maskinen är hopfällbar och utrustad med transporthjul, vilket gör den enkel att rulla undan; kontrollera med återförsäljaren hur displayen drivs (ofta batteri).
Vem passar Abilica Rower 20 för:
Abilica Rower 20 passar bäst för hemmatränande som vill ha en tyst, pålitlig och lättanvänd roddmaskin med smidig förvaring och tydlig feedback. Den lyser i daglig träning, uppvärmning och medelintensiva pass, och är särskilt attraktiv för boenden med begränsat utrymme. Helheten gör att vi har utsett den till Bäst i test – ett tryggt val när pris, ljudnivå och användarvänlighet väger tyngst.
- Magnetiskt motstånd för tyst och effektiv träning
- 8 justerbara motståndsnivåer för varierad intensitet
- Stor dator med 6 olika funktioner för träningsfeedback
- Lämplig för användare upp till 110 kg
- Hopfällbar design för enkel förvaring och platsbesparing
-
2Bästa billigaAbilica Premium Row 90Avancerad roddmaskin med luftmotstånd och 10 motståndsnivåer. Designad för krävande träningspass.Pris från: 12999 :-
Letar du efter en roddmaskin som känns seriös men inte spränger hemmabudgeten? Abilica Premium Row 90 är utsedd av oss till Bästa billiga och kombinerar luftmotstånd, 10 nivåer och appstöd (FTMS) i en robust konstruktion för krävande hemmaträning. Den levererar jämn dragkänsla och tydlig feedback, men låter mer än magnetiska alternativ och konsolen är mer funktionell än flådig.
Det här gör Abilica Premium Row 90 speciell
Man märker snabbt hur luftfläkten svarar direkt på draget: ju hårdare tag, desto tydligare “sus” och motstånd. Sitsen rullar mjukt över rälsen med ett dämpat snurrande ljud, medan reglaget för luftspjället klickar distinkt mellan nivåerna. Handtaget har en fast, lätt sträv yta som ger tryggt grepp även med svettiga händer, och fotplattorna greppar skon med stadiga remmar. I ett vardagsrumsscenario rullas maskinen fram, appen paras via Bluetooth FTMS och passet startas – efter några minuter känns rytmen jämn och draget elastiskt, med en tydlig fartökning i takt med intensiteten.
Funktioner och användarupplevelse
Vid användning framträder luftmotståndets styrka: det skalar naturligt med din insats, vilket ger en realistisk, jämn roddkänsla och gör intervaller lätta att kontrollera. De 10 motståndsnivåerna via spjället justerar luftflödet och förändrar känslan från lättare varv till tyngre “pysslingsdrag” för styrkebetonad rodd. FTMS Bluetooth öppnar för träningsappar, och D-Fit-stödet gör det smidigt att logga och analysera pass. Konstruktionen upplevs stadig med upp till 150 kg användarvikt – ramen står plant utan gung, och hjulen i framkant underlättar förflyttning.
Det blir också tydligt att luftmotstånd har en baksida: ljudnivån är ett luftsus som hörs, särskilt i mindre rum. Konsolen prioriterar funktion framför flärd; data visas överskådligt, men grafik och bakgrundsbelysning kan upplevas enkla. Ibland kräver appkopplingen en extra omparning första gången, och maskinens längd gör att den behöver sin plats. Kort sagt: prestanda och känsla levererar starkt, men ljud och display-finesser når inte riktigt upp till de mest påkostade alternativen.
Fördelar:
- Jämn, realistisk dragkänsla med luftmotstånd som skalar med insatsen
- 10 motståndsnivåer för tydlig variation i pass och intervaller
- FTMS Bluetooth och D-Fit-stöd för appkoppling och träningslogg
- Stadig, robust ram (upp till 150 kg användarvikt)
- Smidiga transporthjul och trygg fotplacering med fasta remmar
Nackdelar:
- Mer ljud (luftsus) än magnetiska roddmaskiner
- Displayen är funktionell men enkel i presentationen
- Kräver relativt mycket golvyta
Specifikationer:
🔧 Motståndstyp Luftmotstånd 🔟 Motståndsnivåer 10 (spjäll/damper) 📱 App- och loggstöd FTMS Bluetooth, D-Fit-stöd 🧍 Max användarvikt Upp till 150 kg 💰 Pris Cirka 12 999 kr 🏠 Användningsområde Hemmaträning, krävande pass/intervaller 🔊 Ljudkaraktär Luftsus vid högre tempo (högre än magnetiskt motstånd) 🖥️ Konsol Träningsfeedback med flera datafält (funktionell layout) 🔗 Trådlös standard BT FTMS för kompatibilitet med flera appar 📦 Förvaring Transporthjul; uppgift om hopfällning ej bekräftad FAQ:
Hur låter en luftroddmaskin i lägenhet?
Ljudet är främst ett jämnt “sus” från fläkthjulet. Det upplevs tydligast vid hög intensitet. En matta under maskinen och stängd dörr dämpar ljudet mot omgivningen.
Fungerar den med populära träningsappar?
Ja, via FTMS Bluetooth kan den kopplas till kompatibla appar. Funktioner varierar per app, men grunddata (tempo, distans, tid m.m.) brukar kunna läsas in för loggning och pass.
Behövs eluttag?
Motståndet drivs av luft och kräver inget eluttag. Konsolen kan använda batteri eller adapter beroende på version/återförsäljare – kontrollera specifik leverans.
Vem passar Abilica Premium Row 90 för:
Premium Row 90 passar dig som vill ha en robust, app-kompatibel roddmaskin med realistisk dragkänsla för hemmabruk. Den är särskilt intressant för intervallträning och progression över tid, där luftmotståndet ger tydlig feedback på insatsen. Om du prioriterar tystnad eller en mer avancerad display kan andra lösningar vara bättre – men för seriös hemmaträning till ett rimligt pris är det lätt att se varför vi har utsett den till Bästa billiga.
- Luftmotståndssystem som ger en jämn och realistisk träningsupplevelse
- 10 motståndsnivåer för varierade och intensiva träningspass
- D-Fit stöd för att logga och analysera träningspass
- FTMS Bluetooth-stöd för användning med träningsappar
- Robust konstruktion som klarar upp till 150 kg användarvikt
-
3Bästa maxviktConceptKlassisk modell med luftmotstånd, tålig sits, LCD-display och ergonomiskt handtag. Bäst i test i åtskilliga test.Pris från: 14995 :-
Concept är en klassisk roddmaskin med luftmotstånd som vi har utsett till “Bästa maxvikt” för sin extrema tålighet och stabilitet (upp till 225 kg användarvikt). Den riktar sig till dig som vill ha realistisk roddkänsla, dokumenterad driftsäkerhet och enkel anslutning för pulsmätning – men ljudnivån och den långa kroppen gör den mindre lämpad för små, lyhörda hem. Prislappen är hög, men helhetskänslan och livslängden gör den intressant för seriös hemmaträning.
Design och upplevelse
Vid första draget hörs ett mjukt, jämnt sus från fläktkåpan som svarar direkt på hur hårt man roddar. Handtaget har en lätt kurvatur och en greppvänlig, något texturerad yta som ligger stabilt i handen även när pulsen stiger. Sätet rullar på rälsen med ett dämpat surr, och fotremmarna låser med ett tydligt “klick”. Reglaget för luftspjället går i distinkta steg och siffrorna är lättlästa; displayen visar skarpa siffror för tempo, distans och watt utan att blända.
Funktioner och prestanda
Luftmotståndet ger en naturlig kraftkurva där motståndet skalar med insatsen – sprintar blir explosiva och långa pass känns rytmiska. Den robusta ramen står stadigt även vid höga dragkrafter, och den långa monorailen ger god räckvidd för både kortare och längre användare. Displayen erbjuder centrala träningsvärden och stöd för trådlös pulsmätning via Bluetooth/ANT+, vilket gör det enkelt att logga pass och följa utveckling i kompatibla appar. Maskinen delas snabbt i två delar för förvaring och har transporthjul som rullar lätt över släta golv.
Man märker däremot att användargränssnittet prioriterar funktion före flärd – det är sakligt men något daterat och kräver några knapptryck för att starta intervaller. Ljudet från fläkten är en del av paketet: rytmiskt och motiverande för vissa, störande i lyhörda miljöer. Maskinen tar plats på längden och sätets standardhöjd kan vara låg för den som har stela knän. Enligt externa källor har modellen fått mycket höga omdömen (bland annat 4,9/5 hos traningsmaskiner.com och omnämnd som “bäst i test” 2022 av Bäst-i-Test), vilket stärkt ryktet om hållbarhet och prestanda över tid.
Fördelar:
- Mycket hög maxvikt (upp till 225 kg) och stabil konstruktion
- Realistisk roddkänsla med direktresponsivt luftmotstånd
- Tydlig display med stöd för trådlös pulsmätning
- Delas i två delar för smidigare förvaring; enkla transporthjul
- Välbeprövad modell med starkt andrahandsvärde
Nackdelar:
- Märkbar ljudnivå från fläkt – inte optimal i lyhörda hem
- Stor längd kräver generöst utrymme
- Display och menyer känns funktionella men inte särskilt moderna
Specifikationer:
🧱 Motstånd Luftmotstånd via fläkt (justerbart spjäll) ⚖️ Max användarvikt Upp till 225 kg 📏 Mått (L x B x H) Ca 244 x 61 x 36 cm (säte i standardhöjd) 📦 Vikt Ca 26 kg 🔗 Uppkoppling Bluetooth/ANT+ för pulsbälte och app-anslutning 🖥 Display Tydlig LCD med distans, tempo, watt, kalorier m.m. 🛠 Förvaring Delas i två delar; transporthjul för enkel flytt 🔊 Ljudnivå Medelhög – tydligt fläktsus vid högre intensitet 💺 Ergonomi Ergonomiskt handtag, tålig sits och justerbara fotstöd 💰 Pris 14 995 kr (vid vår bedömning) FAQ:
Är ljudnivån acceptabel i lägenhet?
Ljudet domineras av ett jämnt fläktsus som ökar med intensiteten. I ett lyhört hus kan sena pass störa, men på dagtid brukar det fungera om man använder träningsmatta och håller dörrar stängda.
Hur mycket plats behöver jag och går den att ställa undan?
Maskinen är lång (cirka 244 cm), så räkna med gott om golvyta. Efter passet kan den delas i två sektioner utan verktyg och rullas undan på transporthjulen.
Vilka appar och pulsbälten fungerar?
Displayen stödjer trådlös pulsmätning via Bluetooth/ANT+, vilket gör den kompatibel med de flesta moderna pulsbälten och flera populära träningsappar. Kontrollera kompatibiliteten för just din app innan köp.
Vem passar Concept roddmaskin för:
Concept passar bäst för dig som prioriterar hållbar konstruktion, realistisk roddkänsla och hög maxvikt framför tyst drift och kompakta mått. Den är ett tryggt val för frekvent hemmabruk och för användare i olika storlekar som vill ha en pålitlig maskin med tydlig träningsdata. Att vi har utsett den till “Bästa maxvikt” speglar styrkan i kapacitet och stabilitet – egenskaper som gör den särskilt intressant för ambitiös träning över lång tid.
- 4.9/5 i betyg hos www.traningsmaskiner.com
- Integrerad och trådlös pulsmätning
- Utsedd till bäst i test 2022 av Bäst-i-Test
- Tydlig display som mäter många värden som kalorier och distans
- Mycket robust och klarar upp till 225 kg i användarvikt
-
4Bästa vattenkänslaMasterfit W Rower 400Mäktig roddmaskin tillverkad i trä med vattenmotstånd för en autentisk träningsupplevelse.Pris från: 8999 :-
Masterfit W Rower 400 är för dig som vill ha roddens rytm och motstånd som det känns på vattnet – hemma. Vi har utsett den till “Bästa vattenkänsla” tack vare sitt vattenmotstånd och sin solida träkonstruktion, som ger en jämn, lugn men ändå krävande träning. Värt att känna till: monitorn är enkel och smarta app-funktioner saknas, så den passar bäst om känsla och hållbarhet går före avancerad uppkoppling.
Vattenkänsla som märks i både rytm och ro
Träramen har en silkesmatt yta som ger ett tryggt grepp när man flyttar maskinen, och löparskenorna låter sätet glida med ett dämpat, jämnt surr. När roddtaget dras igång hörs ett mjukt, ihållande “svisch” från vattnet – ett naturligt ljud som varken skär eller skramlar. Handtaget känns följsamt med diskret textur för att undvika slir, och fotremmarna klickar fast med ett tydligt, litet snäpp. I en vardagsscen: man sätter sig, spänner fötterna, tar första draget och märker hur motståndet växer i samma takt som kraften – inget hack, bara ett levande flöde som uppmuntrar till jämn rytm.
Genomtänkt konstruktion och praktiska egenskaper
Masterfit W Rower 400 använder vattenmotstånd, vilket innebär steglös respons: ju hårdare och snabbare man drar, desto mer bjuder maskinen emot. Den robusta byggkvaliteten, med stabila skenor och en ram som känns stadig även i hög kadens, gör att även tyngre och mer kraftfulla roddare får ett säkert stöd. Maximal användarvikt är 135 kg och träningsdatorn visar sex grundläggande värden, vilket räcker gott för att följa passets tempo och volym. Ljudbilden är lågmäld – det är vattnets brus som dominerar, inte mekaniken – vilket passar hemmiljöer där man vill undvika metalliskt oljud.
Det blir tydligt att modellen prioriterar känsla och hållbarhet framför teknikprylar: inga FTMS/Bluetooth-funktioner för appar nämns, och den enkla displayen ger främst basdata. Det kan upplevas begränsande om man vill djupdyka i statistik eller köra strukturerade intervall med appstyrning. Vattentanken kräver viss skötsel (t.ex. klarhållande medel och kontroll av vattennivå), och golvytan är större än för mer kompakta magnetmaskiner – något att planera för i hemmagymmet.
Fördelar:
- Autentisk roddkänsla med steglöst vattenmotstånd
- Stadig träkonstruktion och stabila skenor ger trygg sittkänsla
- Lågmält, behagligt ljud – mest ett mjukt vattenbrus
- Hanterar upp till 135 kg användarvikt
- Passar både nybörjare och erfarna roddare
Nackdelar:
- Enkel träningsdator utan Bluetooth/FTMS-appstöd
- Kräver underhåll av vattentanken (rengöring/klarningsmedel)
- Större golvyta än hopfällbara magnetmaskiner
- Motståndet justeras inte med knapp – vattennivå och roddtempo styr
Tekniska specifikationer:
🧊 Motståndstyp Vatten (steglöst, responsivt mot kraft/tempo) 📈 Motståndsjustering Via vattennivå och roddkadens 🪵 Material Träram med metallkomponenter 🧍 Max användarvikt 135 kg 📟 Träningsdator 6 funktioner (grundläggande träningsdata) 📶 Uppkoppling Ingen BT/FTMS angiven 🔊 Ljudnivå Mjukt “svisch” från vatten, låg mekanisk ljudprofil 🧰 Underhåll Kontroll av vattennivå och klarhållande medel vid behov 📦 Mått Uppgift ej specificerad ⚖️ Produktvikt Uppgift ej specificerad 💰 Pris 8 999 kr 🏠 Användningsområde Hemmaträning/regelbundna pass FAQ:
Hur realistisk känns motståndskurvan jämfört med rodd på vatten?
Vattenmotståndet ökar i takt med kraften i ditt drag, vilket efterliknar hur åran “tar” i vattnet. Man märker snabbt en jämn, naturlig progression utan hack – idealiskt för teknik och rytm.
Låter den mycket och stör grannar eller familj?
Det dominerande ljudet är ett mjukt vattenbrus. Det upplevs ofta som mindre störande än fläkt- eller metalljud och fungerar bra i lägenhet, särskilt på dag- och kvällstid.
Hur mycket skötsel kräver vattentanken?
Underhållet är enkelt men återkommande: kontrollera vattennivån och använd vid behov klarningsmedel för att hålla vattnet fräscht. Intervallen beror på vattenkvalitet och användning.
Vem passar Masterfit W Rower 400 för:
Masterfit W Rower 400 passar dig som vill ha en roddmaskin där känslan styr upplevelsen – med vattenmotstånd som uppmuntrar till jämn teknik, lugn ljudbild och stabil konstruktion. Den är ett klokt val för hemmagymmet när hållbarhet och roddkänsla går före avancerad uppkoppling, och den levererar särskilt bra vid kontinuerlig, rytmisk träning och längre pass. Prisnivån är rimlig för ett vattenbaserat bygge, och kombinationen av stabilitet och realism gör att både nybörjare och vana roddare får ut mycket av varje drag.
- Vattenmotstånd för realistisk roddkänsla
- Stabila och hållbara löparskenor för alla användare
- Klarar användare upp till 135 kg
- Dator med 6 funktioner för unik kontroll över träningen
- Passar för både nybörjare och erfarna roddare
-
5Bästa premiumvaletMaster FitnessHopfällbar, robust roddmaskin i proffsmodell med bästa kvalitet och stabilitet. Både luft- och magnetbroms.Pris från: 15999 :-
Master Fitness är vårt val som ”Bästa premiumvalet” för hemmarodden: en robust, hopfällbar roddmaskin med luft- och magnetmotstånd som bjuder på kraft, stabilitet och app-stöd. Den riktar sig till seriösa användare som vill ha proffsig känsla, hög maxvikt (150 kg) och strukturerad träning via FTMS/Bluetooth. Svagheterna ligger främst i högre ljudnivå vid hård rodd, en enkel displayupplevelse och ett pris som speglar premiumsegmentet.
Master Fitness roddmaskin – kraft, stabilitet och app-stöd för seriös hemmaträning
Vid användning framträder ett mjukt, luftigt sus från fläkthuset som ökar i takt med roddtaget – ett ljud som signalerar äkta luftmotstånd. Handtaget har en lätt matt struktur som ger bra grepp även med svettiga händer, och sitsen glider mjukt längs skenan utan hack. Fotplattorna klickar fast distinkt när remmarna dras åt, och vid hopfällning hörs ett dämpat “klick” när låsmekanismen går i, vilket inger stabilitet och trygg förvaring mellan passen.
Funktioner och prestanda i praktiken
Maskinen kombinerar luftmotståndets naturliga känsla med magnetbromsens finjustering. Man märker snabbt att tio motståndsnivåer gör det enkelt att växla från lugna, meditativa distanspass till explosiva intervaller utan att förlora dragets jämnhet. Den robusta konstruktionen (max 150 kg användarvikt) står stadigt även när tempot skruvas upp, och hopfällningen underlättar förvaring i hemmet. FTMS Bluetooth och D-Fit-stöd öppnar för loggning och appstyrda pass, och den trådlösa pulsmätningen hjälper till att hålla intensiteten i rätt zon.
Samtidigt blir det tydligt att luftmotstånd medför mer ljud än rena magnetmaskiner – särskilt i högt tempo. Gränssnittet på konsolen är funktionellt men relativt enkelt, och appkoppling kan kräva lite tålamod första gången för att para enheter. Ett praktiskt tips är att placera maskinen på en träningsmatta, både för stadga och för att dämpa vibrationer. Låt även fläkthuset få utrymme runtom för bra luftflöde och jämn motståndskurva. Här hade man gärna sett en mer påkostad display i den här prisklassen, men helheten levererar det som efterfrågas: en kraftfull, pålitlig plattform för strukturerad roddträning.
Fördelar:
- Dualbrons: luft + magnet ger realistiskt drag och finjusterbar intensitet
- Robust och stabil konstruktion, klarar upp till 150 kg användarvikt
- Hopfällbar design med transporthjul för smidigare förvaring
- FTMS Bluetooth och D-Fit-stöd för loggning och appträningspass
- Trådlös pulsmätning för zonbaserad träning
- Jämn skengång och greppvänligt handtag för bekväma längre pass
- Passar både lugna distanspass och hårda intervaller
Nackdelar:
- Högre ljudnivå än rena magnetmaskiner vid hög kadens
- Premiumpris
- Tar relativt mycket plats under användning
- Konsolen är funktionell men enkel för prissegmentet
- Appanslutning kan kräva omparning ibland
- Kräver el till magnetbroms/console (beroende på installation)
Specifikationer:
💰 Pris 15 999 kr (rekommenderat prisintervall enligt butik) 🧰 Motstånd Luft + magnet, 10 nivåer 📱 App-stöd FTMS Bluetooth, kompatibel med D-Fit och utvalda tredjepartsappar ❤️ Puls Trådlös pulsmätning (bröstband, vanligtvis tillval) 🧍 Max användarvikt 150 kg 📦 Hopfällbar Ja, med transporthjul 🔌 Ström Nätström kan krävas för magnetmotstånd/konsol 🔊 Ljudnivå Måttlig–hög vid intensiv rodd (typiskt för luftmotstånd) 🧱 Konstruktion Robust ram för krävande hemmabruk 📏 Mått (uppställd) Ej specificerat av tillverkaren 📏 Mått (hopfälld) Ej specificerat av tillverkaren ⚖️ Vikt Ej specificerat av tillverkaren 🎯 Användningsområde Hemmaträning med fokus på både distans och intervall 🧽 Underhåll Håll skenan ren, torka av efter pass, damma fläkthuset vid behov FAQ:
Är Master Fitness tillräckligt tyst för lägenhet?
Luftmotståndet ger ett tydligt sus som ökar med intensiteten. För lägenhet fungerar den ofta bra dagtid, särskilt med träningsmatta och lite avstånd till väggar, men kvällstid kan ljudkänsliga grannar uppleva den som påtaglig vid hög kadens.
Vilka appar fungerar med FTMS/Bluetooth?
FTMS-standarden ger stöd för flera populära träningsappar, och D-Fit fungerar för loggning och överblick. Funktionalitet kan variera mellan appar (t.ex. vilka data som visas eller om motstånd kan styras), så kontrollera respektive apps kompatibilitetslista.
Kräver den mycket plats?
Under användning behöver roddmaskiner generellt gott om längdutrymme och fri yta runt fläkthuset. Den kan fällas ihop för förvaring, men planera för några kvadratmeter när du tränar för att få full roddlängd och rörelsefrihet.
Vem passar Master Fitness för:
Master Fitness passar bäst för den målmedvetna hemmatränaren som vill ha en stabil, hopfällbar premiumroddmaskin med realistisk känsla, tydlig motståndsprogression och appstöd. Du som prioriterar kraft, hållbarhet och möjlighet att växla mellan lugna, meditativa pass och tuffa intervaller får mycket att växa med här. Är du mycket ljudkänslig eller har begränsad budget finns tystare eller enklare alternativ i andra segment, men för dig som söker proffsig känsla hemma är det tydligt varför vi har utsett den till “Bästa premiumvalet”.
- Kan fällas ihop för enkel förvaring och transport
- Utsedd till Bästa premiumval 2022 av Bäst-i-test
- Kan trådlöst mäta din puls
- Kan vara en avkopplande och meditativ träningsform
- Robust roddmaskin som klarar upp till 150 kg i användarvikt
Så här har vi gjort vårt test om roddmaskiner
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger samman dessa för att ge en rättvisande bild av hur roddmaskiner presterar i svenska förhållanden.
Så samlar vi in data
Vi kartlägger mätvärden och kvalitativa slutsatser från oberoende tester, särskilt sådant som rör dragkänsla, ljudnivå och långtidshållbarhet. Därefter analyserar vi verifierade användaromdömen för att fånga upp återkommande styrkor och svagheter i vardagsanvändning, samt hämtar specifikationer och garantiuppgifter direkt ur manualer och produktblad. All data harmoniseras till jämförbara format.
- Oberoende tester: dragkurvans jämnhet, dB(A) vid olika takter, långtidsslitage, samt sammanfattande kvalitativa bedömningar av ergonomi och träningskänsla.
- Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus via tidsmönster (plötsliga toppar), volymanalyser, märkning för verifierat köp och textanalys för att identifiera genuina erfarenheter.
- Produktdata: mått och vikt, motståndstyp och intervall, manualer, certifieringar (t.ex. EN ISO 20957), garanti- och servicevillkor.
När det är relevant prioriterar vi svenska källor, svenska återförsäljare och uppgifter som speglar nordiska hemförhållanden.
Vad vi väger in i just roddmaskiner
Roddmaskiner ska leverera jämn dragkänsla och ergonomi som passar olika kroppslängder, samtidigt som ljudnivå och byggkvalitet måste fungera i lägenheter och hemmiljö. Konsolens precision och uppkoppling är viktiga för träningsdata och appar, medan storlek och förvaring påverkar vardagsanvändningen. Därför får träningskänsla, ergonomi och hållbarhet högst vikt, följt av ljudnivå, konsol och totalkostnad.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Träningskänsla och motstånd | 20 % | Motståndstyp (luft/vatten/magnet/hybrid), motståndsintervall, dragkurvans jämnhet, svängmassa/inertiakänsla, sprintkapacitet och respons | Oberoende testlabb, långtidstester, tekniska specifikationer |
| Ergonomi och passform | 16 % | Rälslängd, max kroppslängd/inre benlängd, sitshöjd, handtagets form, fotstödens justerbarhet | Produktblad/manualer, oberoende tester, verifierade omdömen |
| Hållbarhet och service | 14 % | Ram/material, max användarvikt, kedja/rem-typ, serviceintervall, reservdelstillgång, garantiår | Manualer och garanti, svenska återförsäljare, serviceuppgifter |
| Ljudnivå och vibration | 12 % | dB(A) vid 22–26 SPM, tonkaraktär, vibrationer i golv/ram | Testmätningar, oberoende recensioner, användarrapporter |
| Konsol och uppkoppling | 12 % | Watt- och distansprecision, SPM, puls-stöd, Bluetooth/ANT+ (FTMS), appkompatibilitet och firmware | Manualer, testlabb, tillverkarens specifikationer, omdömen |
| Pris och ägandekostnad | 12 % | Nypris/kampanjpris, underhåll (kedjeolja, remspänning, vattenbehandling), tillbehör, andrahandsvärde | Svenska återförsäljare, prisdata över tid, serviceinfo |
| Storlek och förvaring | 8 % | Mått uppställd/ihopfälld, footprint, hjul, vikt och bärbarhet | Produktblad, återförsäljarsidor, användaromdömen |
| Säkerhet och certifiering | 6 % | EN ISO 20957-klassning, stabilitet, fotremmars låsning, stoppsäkerhet | Certifikat, manualer, testrapporter |
Viktningen speglar att upplevelsen under rodd och långsiktig hållbarhet är mest avgörande, medan ljud, konsol och kostnad påverkar hur väl produkten fungerar i svenska hem över tid.
Så normaliserar och jämför vi
Alla mätvärden konverteras till en skala 0–100 där 100 är bäst; mått där lägre är bättre (t.ex. dB, kr/år) inverteras innan sammanvägning. Prisvärde beräknas som total ägandekostnad per år (kr/år) över en antagen användningsperiod, inklusive rimligt underhåll och sannolika kampanjpriser. Modelluppdateringar och revisioner hanteras genom versionsspårning; när specifikationer ändras räknas resultaten om och markeras som uppdaterade.
- Skalor: rådata min–max-normaliseras till 0–100 och winsoriseras vid outliers för robusthet.
- Prisvärde: kr/år baserat på inköpspris minus uppskattat andrahandsvärde samt underhåll.
- Omdömeskvalitet: tidsviktning (nyare tyngre), verifierat köp prioriteras, och textinnehåll poängsätts för konkreta bruksdetaljer.
Urval och exkludering
Vi fokuserar på roddmaskiner som faktiskt säljs i Sverige och som täcker de vanligaste behoven i hem och mindre gym. Modeller måste ha tillräcklig data för att kunna jämföras rättvist.
- Inkluderas: modeller med tydliga specifikationer, relevans för svenska förhållanden och normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna eller ersatta modeller, produkter med låg datatäckning samt uppenbara kopior utan spårbar tillverkare.
Begränsningar och transparens
Denna genomgång bygger på sammanställning av externa, verifierbara källor; vi gör inga egna laboratoriemätningar här. Resultat kan därför påverkas av vilka mätpunkter som finns publikt tillgängliga och hur jämförbara de är mellan olika modeller.
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan för roddmaskiner ses över minst kvartalsvis, eller snabbare vid större prisförändringar, nya modeller, firmware/app-uppdateringar, garantiändringar eller kända fel/återkallelser. När ny data tillkommer triggas omräkning av normaliserade poäng och viktat totalbetyg. Allt innehåll kvalitetsgranskas redaktionellt innan publicering och vid varje större uppdatering.
Köpguide: så väljer du rätt roddmaskin
En roddmaskin kan ge helkroppsträning på liten yta – men rätt val beror på ditt hem, din kropp och hur du tränar. Här får du konkreta mått, jämförelser och kontrollpunkter så att du kan välja rätt roddmaskin för just dina behov.
Motståndstyp: luft, magnet, vatten eller hydraulik
Motståndet avgör känsla, ljudnivå och underhåll. Luft ger dynamiskt motstånd som ökar med fart, magnet är tyst och jämnt, vatten känns “båtlikt”, och hydraulik är kompakt men enklare.
Fundera på var du tränar (lägenhet/hus), vilka tider på dygnet och om du vill ha tävlingslik feedback eller mest skonsam konditionsträning.
| Typ | Ljud (ca dB) | Känsla | Underhåll | Vanlig vikt |
|---|---|---|---|---|
| Luft | 60–75 dB | Dynamisk, “tävlingskänsla” | Kedja/rep-smörjning, damprens | 25–35 kg |
| Magnet | 50–60 dB | Jämn kurva, tyst | Minimal, elektroniska delar | 30–45 kg |
| Vatten | 55–65 dB | Naturkänsla, “svirr” | Vattenbehandling 3–6 mån | 30–40 kg |
| Hydraulik | 45–55 dB | Kompakt, enklare drag | Tätningar och olja | 15–25 kg |
Ljudnivå och boendemiljö
I lägenhet är magnet eller välbyggd vattenrodd ofta bäst. Luftmotstånd “andas” mer och kan störa sena kvällar. En tjock gummimatta och skor med mjuk sula minskar stomljud.
- Luft: mest brus från fläkten
- Magnet: främst mekaniskt surr
- Vatten: jämnt porlande ljud
- Hydraulik: tyst, men kortare draglängd
Underhåll och driftskostnad
Luftmaskiner behöver lätt kedjesmörjning (2–4 ggr/år vid hemmabruk). Vattenmaskiner kräver klortablett/byten för att undvika missfärgning. Magnetmaskiner har få slitdelar men elektronik som kan kosta vid fel.
- Kedja/rep: byt/slipa vid rost eller slitage
- Glidbanor/skena: håll rena för mjukt glid
- Vatten: behandla var 3–6 månad
- Fläktkåpa: dammsug årligen
Tips: Tränar du sent och bor vägg i vägg? Välj magnet eller vatten + 10–12 mm gummimatta och placera maskinen bort från tunn innervägg.
Ergonomi och mått: skenlängd, sits, fotstöd och grepp
En roddmaskin ska passa din kropp. För kort skena begränsar draglängd och kan tvinga ihop knäna; för hög sits kan ge instabil känsla för kortare användare.
- Skenlängd/draglängd: minst 120 cm för personer upp till ca 195–200 cm.
- Sitshöjd: 30–50 cm från golv – högre är snällare för knän/höfter.
- Fotstöd: justerbart, hälens position ska tillåta neutral fotvinkel.
- Handtag: diameter ca 30–35 mm, svag oval ger bättre grepp.
- Benbredd (foot spacing): 15–20 cm känns mest naturligt för de flesta.
Tips: Om du är över 195 cm – kontrollera att du når full utsträckning utan att “slå i” stoppet; fråga efter “förlängd monorail” vid behov.
Storlek, förvaring och utrymmeskrav i hemmet
Räkna på både träningsyta och förvaring. De flesta roddmaskiner är långa men smala, och många kan ställas på högkant eller delas i två.
- Golvyta i bruk: längd 200–240 cm, bredd 50–65 cm.
- Säkerhetszon: minst 50 cm bakom fläkt/vattentank för luftflöde.
- Vertikal förvaring: footprint ca 60×60 cm, höjd upp till 220 cm.
- Maskinvikt: 25–45 kg – kolla transporthjul.
- Takhöjd: kroppslängd + 30 cm räcker vanligtvis (ingen överhandsrörelse).
Tips: I liten hall: välj modell som delas i två utan verktyg, så blir varje del lättare att flytta genom dörrar (standard 80–90 cm bredd).
Prestanda och byggkvalitet: ram, maxvikt och slitdelar
Stabilitet märks vid hårda intervaller. Titta på max användarvikt, ramens material och hur dragmekanismen är byggd.
- Max användarvikt: minst 120 kg för normalbruk; premium upp till 180–200 kg.
- Ram: stål/aluminium ger styvhet; trä är estetiskt men tyngre tank/ram.
- Drag: kedja är robust men kräver smörjning; rem är tyst men kan töja sig.
- Glidhjul/lager: kvalitetslager ger tystare, jämnare sitsrörelse.
- Fästen/skruv: metallinsatser i plastdelar håller bättre över tid.
Tips: Sprinter? Välj modell som står helt still vid 10–15 kraftiga starter – minskar risk för att maskinen “vandrar” på golvet.
Konsol, mätvärden och uppkoppling
En bra konsol gör träningen roligare och mer precis. Kolla att den visar standardvärden och kan prata med dina enheter/appar.
- Mått: 500 m-split (min/500 m), Watt, S/M, distans, tid.
- Program: intervaller (t.ex. 8×500 m/1:00 vila), tids- och distansmål.
- Uppkoppling: Bluetooth FTMS/ANT+ för pulsbälte och appar.
- Appstöd: t.ex. ErgData, Kinomap, EXR, Strava; Zwift-stöd varierar.
- Lagring: minne för pass + export (.FIT/.CSV) underlättar analys.
Tips: Tränar du med puls? Säkerställ stöd för BLE/ANT+ HRM och att pulszon visas på skärmen i realtid.
Ljud, vibrationer och grannfrid
Ljud upplevs olika – brus från luftfläkt, vattenporl eller magnetiskt surr. Stomljud via golvet stör ofta mest i flerbostadshus.
- Ljudnivå i bruk: luft ~70 dB, vatten ~60 dB, magnet ~55 dB (1 m avstånd, moderate pace).
- Golvskydd: gummimatta 10–12 mm minskar vibrationer markant.
- Placering: undvik direkt kontakt med tunna väggar; centrera på mattan.
- Skor: mjuk sula dämpar nedslaget i fotfästet.
- Tidsfönster: planera intervaller dag/kväll, steady-state sent.
Tips: Bor du över granne? Testa en extra kork+gummi-matta under standardskyddet för bättre stegljudsdämpning.
Pris och total ägandekostnad
Pris speglar ofta ramstyvhet, konsol och komponentkvalitet. Räkna in förbrukning och service över 5–10 år.
- Insteg: < 5 000 kr – enklare magnet/hydraulik, kortare skena.
- Mellan: 5 000–10 000 kr – bättre ergonomi, stabilare ram.
- Premium: 10 000–20 000 kr – proffskonsol, hög hållbarhet.
- Proffs/kommersiell: 20 000+ kr – toppkomponenter, tung ram.
- Löpande kostnader: kedjeolja, vattenbehandling, ev. lager/rep vart 3–6 år.
Tips: Titta på andrahandsvärde – välkända modeller tappar ibland bara 20–35 % på 3–5 år om de sköts.
Köpa begagnat: checklista i rätt ordning
Begagnat kan ge mycket maskin för pengarna. Följ stegen nedan för att slippa dolda fel.
- Serienummer/år: kontrollera modellrevision och reservdelstillgång.
- Dragmekanism: lyssna efter skrap/gnissel, testa snabba starter.
- Skena/sits: rulla långsamt – ska vara jämnt, utan “hack”.
- Kedja/rem: kolla rost/fransar; kedja ska vara lätt oljad, inte torr.
- Konsol: alla knappar, pulsparning och minnesfunktion ska fungera.
- Ram/fästen: inga sprickor; skruvar ska dra utan att “släppa”.
- Tillbehör/skick: matta, manual, reservdelar – fråga om kvitto/år.
Tips: Ta med pulsbälte och hörlurar – testa pulsparning och lyssna nära efter dolda lagerljud.
Säkerhet, teknik och skonsam uppstart
Rodd är skonsamt när tekniken sitter, men fel belastning kan irritera rygg/knä. Börja lugnt, bygg teknik och volym gradvis. För generella råd om fysisk aktivitet och stegring, se Folkhälsomyndighetens rekommendationer (folkhalsomyndigheten.se) och 1177:s vägledning om att komma igång och undvika belastningsbesvär (1177.se).
- Teknik: starkt benarbete först, därefter bål, avsluta med armar; omvänt på vägen tillbaka.
- Motstånd: börja lågt – det ska kännas lätt att hålla teknik i 20–30 min.
- Volym: öka total tid högst 10–20 %/vecka för att minska skade risk.
- Skador: skärp teknik om du känner ihållande ländryggströtthet eller knäsmärta.
Tips: Filma 10–15 roddtag från sidan – kontrollera att knäna sträcks innan du börjar dra med armarna.
Garanti, service och konsumenträtt
Se över garanti på ram, konsol och slitdelar. I Sverige har du dessutom reklamationsrätt enligt konsumentköplagen, normalt upp till 3 år för ursprungliga fel (Konsumentverket).
- Garanti: 2–5 år på ram är vanligt; elektronik 1–3 år.
- Reservdelar: tillgång i minst 5–10 år är en kvalitetsindikator.
- Serviceintervall: enkel årlig översyn räcker ofta i hemmet.
- Support: svensk manual, sprängskisser och video-guider underlättar.
Tips: Spara kvitto/ordernummer digitalt och fota serienumret – gör reklamation och reservdelsköp smidiga.
Så får du ut mest av roddmaskinen
Roddmaskinen ger mycket träning på liten yta. Du kan bygga kondition, styrka och uthållighet utan att belasta leder hårt. Den funkar hemma, på kontoret och på resan. Med smart planering får du resultat även när tiden är knapp.
Smidig helkroppsträning hemma
Du aktiverar ben, bål och rygg i samma rörelse. Det gör passen korta men effektiva. Det är perfekt mellan tvätt, matlagning eller när barnen lägger sig. Du slipper vänta på maskiner och kan träna i mysbyxor.
- Kör 10 minuter medan kaffet bryggs. Håll lugnt tempo.
- Gör 3 x 5 minuter under tv-kvällen. Vila 1 minut mellan.
- Ställ maskinen så du ser fönstret eller tv:n. Mindre tristess.
- Använd hörlurar och timer i mobilen för fokus.
- Vik ihop maskinen efter passet om du har liten yta.
Små, regelbundna pass bygger en stark vana. Du märker snabbt effekt i vardagen.
Pulshöjande kondition utan stötar
Rodd är skonsamt för knän och höfter, men pulsen sticker ändå iväg. Perfekt om du vill springa mindre eller återgå från skada. Du kan styra intensiteten med dragfrekvens och dämpare.
| Pass | Tid | Intensitet | Syfte |
|---|---|---|---|
| Lugn distans | 20–30 min | Snacktempo, 18–22 spm | Basuthållighet och fettförbränning. |
| 4 x 4 intervaller | 4 x 4 min, vila 2 min | Tufft, 24–28 spm | VO2max och fart. |
| Trappan | 3 + 4 + 5 min | Ökande, 22–26 spm | Kontrollerad progression. |
| 1 000 m test | 3–6 min | Hårt, jämn fart | Mätbar utveckling. |
Du får konditionslyft utan att behöva asfalt eller väder. Det blir lätt att hålla i träningen.
Effektiv pausträning på kontoret
Korta pauser piggar upp och minskar stelhet. En roddmaskin i förrådet eller gymmet i huset räcker. Byt skor, starta klockan och kör.
- Uppvärmning 2 minuter. Lugn takt och lång rörelse.
- 5 x 45 sek arbete, 15 sek vila. Medel till hårt.
- Nedvarvning 2 minuter. Djupa andetag.
- Torka av handtag och sits. Klart.
- Drick vatten och gör 30 sek bröstöppning.
Du återvänder skarpare till möten och skärmar. Det kostar nästan ingen tid.
Resvänliga rutiner och mätning
De flesta hotellgym har en roddmaskin. Du kan få igenkänning i en ny stad. Låt loggen följa med så känner du dig hemma i träningen.
När du bor på hotell
När du besöker gym i en ny stad
- Standardpass: 15 minuter på snacktempo efter frukost.
- Ha skor och hörlurar i handbagaget. Minska friktion.
- Spara dina tider i en app. Jämför oavsett maskinmodell.
- Välj dämpare 3–5 om du är osäker. Jämn känsla.
- Avsluta med 2 min rörlighet för höft och bröstrygg.
Rutinen minskar res-stress. Du landar snabbare och håller formen mellan möten.
Teknik som skonar rygg och knän
Rätt sekvens gör stor skillnad. Tryck med ben, håll bålen stabil och låt armarna avsluta. Hitta en rytm som känns smidig, inte ryckig. Kroppen tackar dig.
- Ordning: ben – bål/rygg – armar. Tillbaka: armar – bål/rygg – ben.
- Nacken lång. Blicken snett fram. Avlasta länden.
- Korta kedjan lite om knät protesterar. Djup i lagom mängd.
- Testa 20–24 drag/min för kontroll och kraft.
- Filma ett set från sidan. Finjustera med små ändringar.
Med bättre teknik orkar du mer och undviker onödiga bakslag. Det gör träningen hållbar.
Tänk på detta innan du köper en roddmaskin
En roddmaskin kan ge effektiv helkroppsträning hemma, men fel val leder ofta till buller, skador eller onödiga kostnader. Tänk igenom boendesituationen, service i Sverige, teknik och appkrav innan köp. Använd tiden för att prova modeller om möjligt och säkerställ att maskinen passar din kroppslängd, budget och träningsnivå. Nedan är vanliga fallgropar och hur du undviker dem.
Fel motståndstyp för ditt hem
Olika motståndssystem påverkar ljudnivå, känsla, underhåll och pris. I svenska lägenheter kan luftdrivna modeller störa grannar, medan vatten kräver mer skötsel. Välj utifrån boende, preferenser och budget.
| Typ | Ljudnivå | Känsla | Underhåll | Pris |
|---|---|---|---|---|
| Luft | Högre, sus | Dynamisk | Låg | Medel–hög |
| Magnet | Låg | Jämn | Låg | Låg–medel |
| Vatten | Medel, porl | Naturlig | Tabletter/rengöring | Medel–hög |
Prova i butik eller kolla ljudklipp. Bor du lyhört, prioritera magnetmotstånd och vibrationsmatta. Välj vatten endast om du accepterar skötsel och vikt.
Fel teknik och skaderisk
Dålig teknik ökar risken för rygg- och knäbesvär. Planera för instruktion, successiv progression och återhämtning. Råden om fysisk aktivitet från Folkhälsomyndigheten kan hjälpa dig dosera träningen.
Ryggen och bålstabilitet
Rundad ländrygg och tidig ryggdragning är vanligt. Sträva efter neutral rygg, kraft från benen och aktiv bål. Avsluta med armarna först när benen nästan är raka.
Handleder och knän
Översträckta knän och böjda handleder kan irritera lederna. Håll handleder neutrala, spår raka knälinjer och undvik att smälla i främre vändläget.
- Värm upp 5–10 minuter lugnt.
- Filma tekniken eller ta en lektion.
- Öka volym/intensitet högst 10–15% per vecka.
Investera i teknik från start. Vid smärta som inte släpper, rådfråga vården eller läs mer på 1177 Vårdguiden.
Utrymme, ljud och grannar
Roddmaskiner är längre än många tror och kan vibrera mot golvet. I svenska flerbostadshus kan detta störa grannar, särskilt kvällstid. Planera placering och ljuddämpning.
- Mått: 2–2,5 m längd, 0,5–1 m bredd runt om.
- Takhöjd och takfläktar: se upp i catch-läget.
- Vibrationsmatta och gummifötter minskar ljud.
- Träningstider: undvik sena intervaller i lyhörda hus.
Mät ytan hemma, köp matta och testa olika draglängder innan du bestämmer. Välj tystare magnetmotstånd om ljud är kritiskt.
Service, garanti och reservdelar i Sverige
Utan lokal service blir stillestånd dyrt och långt. Säkerställ att återförsäljaren har reservdelar, rimliga ledtider och tydliga villkor på svenska.
- Garantilängd på ram, svänghjul, elektronik och slitdelar.
- Tillgång till skenor, lager, kedja/rep och monitor.
- Servicepartner i Sverige och responstid.
- Fraktregler vid garantiärenden.
- Manualer och felsökningsguider på svenska.
Välj varumärken med dokumenterad support här. Spara kvitto, registrera produkten och kontrollera reservdelslistan innan köp.
Säkerhetsstandarder, CE-märkning och el
Maskinen ska vara CE-märkt och uppfylla relevanta säkerhetskrav. Felaktig eladapter eller vassa kanter kan innebära skaderisk. Läs säkerhetsblad och etiketter.
- CE-märkning och varningar på svenska.
- Stabilitet, nödstopp och dragmekanismens skydd.
- Rätt nätadapter och jordning vid behov.
- Ingen klämrisk vid skena/sits.
Kontrollera CE-information och elråd via Elsäkerhetsverket. Avstå från produkter utan tydlig märkning eller svensk manual.
Appar, uppkoppling och prenumerationskostnader
Många roddmaskiner kräver appabonnemang för träningsprogram, statistik eller tävling. Låsta funktioner kan göra maskinen tråkig utan aktiv prenumeration.
- Kolla Bluetooth/ANT+ och kompatibilitet med t.ex. Strava.
- Pris per månad och vad som ingår offline.
- Export av data och flera användarprofiler.
- Skärm: inbyggd, surfplatta eller mobilhållare.
Räkna på totalkostnaden 2–3 år. Välj öppna ekosystem eller maskiner med bra offline-lägen om du vill undvika löpande avgifter.
FAQ om roddmaskin
Vilken roddmaskin ska man köpa till hemmagymmet?
Välj roddmaskin efter utrymme, längd och mål. Kontrollera enligt specifikationer: max användarvikt, skenlängd (för långa ben), ljudnivå och garanti. Luftmotstånd ger dynamiskt drag, magnetmotstånd är tyst och jämnt, vatten ger realistisk känsla. Se att roddmaskinen har pålitlig träningsdator (dragfaktor, watt, spm), bekvämt säte och fotstöd. För små ytor: hopfällbar roddmaskin med transporthjul.
Är roddmaskin eller crosstrainer bäst för kondition och helkroppsträning?
Roddmaskin engagerar ben, rygg, core och armar i varje drag, vilket ger effektiv helkroppsträning. Crosstrainer är också lågimpakt och lättare för överkroppen. I oberoende tester presterar båda likvärdigt för kondition (VO2max), men roddmaskin ger större överkroppsbelastning och greppstyrka. Välj roddmaskin om du vill stärka hållning och roddteknik; välj crosstrainer för mycket jämnt motstånd och låg ljudnivå.
Hur många kalorier bränner man på roddmaskin per timme?
Kaloriförbrukning på roddmaskin beror på intensitet och kroppsvikt. Enligt Compendium of Physical Activities är roddmaskin: måttlig ~6 MET, hård ~8,5 MET, mycket hård ~12 MET. För 70 kg motsvarar det cirka 440, 620 respektive 880 kcal/timme. Din roddteknik och dragfaktor påverkar utfallet. Källa: Ainsworth et al., Compendium of Physical Activities (https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/).
Varför knarrar min roddmaskin och hur fixar jag ljudet?
Knarr från roddmaskin beror ofta på lösa skruvar, smuts på skenan, torra hjul/lagringar eller torr kedja/rep. Dra åt skruvar enligt manual, rengör och torka skena, smörj kedja/draglina enligt etikett/specifikationer och kontrollera fotremmar/pedaler. På luftroddmaskin: avlägsna damm från fläkthus. Består ljudet, kontakta tillverkarens support med roddmaskinens serienummer.
Hur sköter och underhåller man en roddmaskin?
Torka skena och hjul efter pass så roddmaskin rullar mjukt. Smörj kedja/draglina enligt etikett/specifikationer (intervall varierar). Dammsug fläkthus/damper och torka svett från säte och handtag. Kontrollera skruvar, fotremmar och kedjelina regelbundet. Vattenroddmaskin: byt/underhåll vatten med klortablett enligt manual. Uppdatera träningsdatorns firmware och byt batteri vid behov. Förvara roddmaskinen torrt, stående eller hopfälld.
Vilket motstånd är bäst på roddmaskin – luft, magnet eller vatten?
Luftmotstånd på roddmaskin är självreglerande och populärt för intervaller; damper justerar luftflöde. Magnetmotstånd är tyst, har fasta nivåer enligt specifikationer och passar lägenhetsträning. Vattenmotstånd ger naturlig känsla och ljud, men väger mer. Valet beror på mål, ljudkrav och upplevelse. Testa dragkurvan och ljudnivån innan köp; siffror på roddmaskinens monitor (watt/spm) bör vara stabila och läsbara.
Hur ställer jag in roddmaskin för rätt teknik, dragfaktor och fotläge?
Justera fotlägen så remmen sitter över trampdynans bredaste del. På luftroddmaskin: börja med damper 3–5; dragfaktor visas i monitor (t.ex. Concept2) och 90–130 passar de flesta. Sitt långt fram utan att runda ländryggen, starta draget med ben, följt av höft och armar. En roddmaskin med tydlig spm (takt) hjälper dig hålla 18–28 spm vid distanspass.
Är roddmaskin skonsam för knän och rygg, och kan jag använda den vid rehab?
Roddmaskin är lågimpakt och kan vara skonsam vid rätt teknik, men felaktig ländryggsposition kan irritera ryggen. Vid skador eller rehab: rådgör med vårdgivare före träning. ACSM betonar gradvis belastningsökning, neutral ryggrad och korrekt teknik vid rodd för att minska risk (https://www.acsm.org). Starta lugnt, öka tid/intensitet successivt.
Kan jag kombinera träning på roddmaskin med proteinpulver för bättre återhämtning?
Ja, det kan vara mycket fördelaktigt att kombinera träning på en roddmaskin med intag av proteinpulver för att förbättra återhämtningen. Protein är viktigt för muskelreparation och tillväxt, och genom att konsumera proteinpulver kort efter ditt pass kan du hjälpa kroppen att snabbare återhämta sig från ansträngningen. Detta är speciellt viktigt efter intensiva eller långa träningspass på roddmaskinen som kan vara krävande för musklerna. Genom att säkerställa adekvat proteinintag kan du inte bara snabba upp återhämtningen utan också maximera resultaten av din träning.
