Stort test av
Krillolja

Krillolja bäst i test: renhet, TOTOX, fosfolipider och MSC

Krillolja bäst i test

9,3 / 10

Pureness Krill Omega-3

Till butik

8,9 / 10

Omnisym Pharma Omni Krill

Till butik

8,5 / 10

Xlnt Sports Krillolja Omega-3

Till butik

Obersvera att vi kan få provision via återförsäljarlänkar. Inga varumärken betalar för våra omdömen.

Krillolja är ett enkelt sätt att få i sig omega-3 i vardagen, utan fiskstank eller krångel. En kapsel på pendeln eller på den där långa novemberkvällen framför tv:n kan räcka för att hålla rutinen enkel. Den passar dig som vill komplettera kosten när fisk inte alltid hamnar på tallriken. Känns det igen?

Ett vanligt misstag är att välja efter största mg-tal på framsidan och missa hur mycket EPA och DHA du faktiskt får per portion. Titta i näringsdeklarationen, inte bara på krilloljemängden. En tydlig redovisning av ren omega-3, fosfolipider och kolin gör det lättare att hitta rätt styrka och dos för din vardag.

För att guida rätt väger vi samman oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata, och låter allt bli redaktionellt granskat med svenska förhållanden i åtanke. Vi jämför allt från råvarukvalitet till doseringsklarhet och certifieringar för ett helhetsgrepp på marknaden. Helhetsbilden gör att Pureness Krill Omega-3 framstår som bästa valet just nu.

De bästa Krilloljorna 2025

1. Bäst i test: Pureness Krill Omega-3 (Betyg: 9,3 / 10)
2. Bästa premiumvalet: Omnisym Pharma Omni Krill (Betyg: 8,9 / 10)
3. Bästa billiga: Xlnt Sports Krillolja Omega-3 (Betyg: 8,5 / 10)
4. Bästa fettsyreprofil: Healthwell Antarctic Krill Oil (Betyg: 7,7 / 10)
5. Bästa immunstöd: Närokällan Krillolja (Betyg: 6,8 / 10)

Så här har vi gjort vårt test om krilloljor

Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata och väger ihop detta till en neutral bedömning av krilloljor för svenska förhållanden.

Så samlar vi in data

Vi kartlägger varje produkt genom att kombinera mätvärden från oberoende testkällor med strukturerad produktinformation och stora mängder verifierade användaromdömen. När uppgifter saknas begär vi in kompletterande dokumentation från tillverkare och distributörer.

• Oberoende tester: vi hämtar mätvärden (EPA/DHA, fosfolipider, TOTOX/oxidation, föroreningar), långtidshållbarhet och kvalitativa slutsatser om biotillgänglighet.
• Verifierade omdömen: vi filtrerar bort brus med tidsmönsteranalys, krav på verifierat köp där det finns, samt eliminerar uppenbara duplicat och icke-relevant text.
• Produktdata: ingredienslista, kapseltyp och storlek, doseringsrekommendation, certifieringar (t.ex. MSC), batchintyg/COA, ursprung/spårbarhet och garanti/öppet köp.

Vi prioriterar svenska källor och data från den nordiska marknaden när det är relevant.

Vad vi väger in i just krilloljor

Krillolja särskiljer sig genom att omega-3 är bundet till fosfolipider, vilket påverkar biotillgänglighet, tolerans och dosering. Därför premierar vi verifierat omega-3-innehåll och stabilitet, tillsammans med renhet, hållbarhet och faktisk användarupplevelse.

Viktningen speglar att näringsinnehåll och stabilitet är mest avgörande för effekt och säkerhet, medan pris, hållbarhet och faktisk användarupplevelse balanserar helhetsvärdet.

Så normaliserar och jämför vi

Alla kvantitativa mått skalar vi till 0–100 där 100 är bäst. Mått där lägre är bättre (t.ex. TOTOX, föroreningar, kapselstorlek) inverteras innan viktning och sammanslagning till ett totalscore.

Prisvärdet beräknas som kr per rekommenderad dagsdos och normaliseras till 0–100 relativt kategorins spann. Vid modelluppdateringar (ny formel, ändrad kapselstorlek eller EPA/DHA-halt) registrerar vi ny version och räknar om samtliga poäng.

• Skalor: alla relevanta mätvärden mappas linjärt till 0–100 med robust hantering av extremvärden.
• Prisvärde: kr/portion (rekommenderad dagsdos) används som huvudmått.
• Omdömeskvalitet: tidsviktning, krav på verifierat köp där möjligt och textanalys för att vikta substans över korta betyg utan motivering.

Urval och exkludering

Vi följer den svenska marknaden och inkluderar produkter med tydliga specifikationer och rimlig tillgänglighet. När identiska produkter säljs under flera namn slår vi ihop data där det är möjligt.

• Inkluderas: produkter med komplett ingredienslista, dokumenterad EPA/DHA-halt, relevans i Sverige och normal lagerstatus.
• Exkluderas: utgångna/rebrandade utan jämförbar data, mycket låg datatäckning eller uppenbara kopior med oklar proveniens.

Begränsningar och transparens

Vår metod har några viktiga begränsningar som du bör känna till.

• Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
• Datadynamik: pris, utbud och batchspecifikationer kan ändras över tid.
• Variation: batcher och revisioner kan skilja i smak, lukt och analysvärden.
• Tolkning: vi utvärderar produktkvalitet och värde, inte individuella hälsoeffekter.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan om krilloljor ses över minst kvartalsvis eller snabbare vid större prisförändringar, ny batchdokumentation/COA, reformuleringar, ändrad certifieringsstatus eller när många nya verifierade omdömen tillkommer. Varje omräkning triggar uppdatering av delbetyg och totalscore, och allt innehåll faktagranskas redaktionellt innan publicering.

Köpguide: så väljer du rätt krillolja

Krillolja kan vara ett smidigt sätt att få i sig långkedjiga omega‑3-fettsyror (EPA och DHA) i fosfolipidform. För att välja rätt produkt i Sverige behöver du granska dosering (EPA+DHA per kapsel), kvalitet (oxidation och renhet), hållbarhet (MSC/CCAMLR), kapseltyp och pris per effektiv dagsdos. Här är en konkret guide som hjälper dig att fatta ett informerat köpbeslut.

Dosering och dagsbehov av EPA+DHA

EU har godkänt hälsopåståendet att ett dagligt intag av 250 mg EPA+DHA bidrar till hjärtats normala funktion. Det är också en nivå som ofta används som praktiskt riktmärke för vuxna. Samtidigt har EFSA bedömt att långvarigt intag upp till cirka 5 g/dag EPA+DHA är säkert för vuxna, vilket ger en bred säkerhetsmarginal för typiska doser från krillolja.

Notera att krillolja per kapsel ofta ger lägre mg EPA+DHA än fiskolja (t.ex. 150–300 mg/kapsel), men att fosfolipidformen kan upplevas skonsam för magen av vissa. Jämför alltid faktiska mg EPA+DHA, inte bara gram olja.

• Titta på EPA+DHA per kapsel: typiskt 120–200 mg EPA och 60–120 mg DHA.
• Rekommenderad dagsdos i många produkter: 1–2 kapslar (ger ofta 250–500 mg EPA+DHA).
• EU-auktoriserat påstående: 250 mg EPA+DHA/dag → normal hjärtfunktion (EU-register).
• EFSA-säkerhet: långvarigt intag upp till ~5 g/dag EPA+DHA bedömt säkert för vuxna (EFSA 2012).
• Vanlig kapselstorlek: 500–1 000 mg olja/kapsel.
• Realtfall: 2 kapslar med 150 mg EPA + 90 mg DHA = 480 mg EPA+DHA/dag.

Köptips: Prioritera produkter som tydligt anger mg EPA och mg DHA per kapsel och per dagsdos – inte bara total mängd krillolja.

Så tolkar du etiketten: fosfolipider, astaxantin och choline

Krillolja utmärks av att omega‑3 sitter i fosfolipider, samt ett naturligt innehåll av antioxidanten astaxantin. Vissa produkter redovisar även kolin (choline). Dessa värden påverkar främst produktens profil och stabilitet, inte bara omega‑3-mängden.

• Fosfolipider: ofta 35–45 % av oljan (t.ex. 350–450 mg per 1 000 mg krillolja).
• Astaxantin: vanligtvis 50–200 µg (0,05–0,2 mg) per 1 000 mg krillolja.
• Kolin: kan variera, t.ex. 20–80 mg per kapsel (om angivet).
• EPA+DHA jämfört med total olja: krillolja kan ge 180–300 mg EPA+DHA per 1 000 mg olja.
• Formulering: fosfolipider kan minska fiskrap och ge bättre tolerans hos vissa.

Köptips: Om du vill ha max omega‑3, fokusera på EPA+DHA-siffran. Om du även värdesätter stabilitet och mage, notera fosfolipider och astaxantin.

Kvalitet, renhet och oxidation: värden att leta efter

Oxidation (härskning) och renhet påverkar smak, lukt och säkerhet. Seriösa tillverkare redovisar färska analysvärden och tredjepartstester. Leta efter låga oxidationsvärden, låga halter av tungmetaller och tydlig batch-spårning.

• Oxidationsvärden: Peroxide Value (PV), Anisidine Value (AV) och TOTOX – ju lägre desto bättre.
• Tredjepart: t.ex. IFOS/NSF/USP-rapporter eller länk till analyscertifikat (CoA).
• Tungmetaller: gränsvärden enligt EU; seriösa aktörer visar resultat under detektionsgräns.
• Förpackning: mörka kapslar/flaskor, kvävespolning, tät burk minskar oxidation.
• Doft/smak: stark härsken lukt är varningssignal – reklamera vid behov.

Köptips: Välj produkter som publicerar aktuell batch‑analys. Fråga kundservice efter PV/AV/TOTOX om det saknas på sajten.

Hållbarhet och spårbarhet i krillkedjan

Antarktisk krill förvaltas av CCAMLR med kvoter och kontroll. MSC-certifiering är en bra signal om hållbart fiske och spårbarhet. Välj varumärken som öppet redovisar fångstområde (ofta FAO 48), fartyg och fångstperiod.

• Certifiering: MSC (Marine Stewardship Council) är standard för vildfångad hållbarhet (MSC).
• Förvaltning: CCAMLR sätter kvoter och övervakning i Södra oceanen (CCAMLR).
• Fångstområde: FAO 48 (Antarktis) anges ofta på etiketten/webb.
• Spårbarhet: batch‑ID och fångstfartyg/period ökar transparensen.
• Bycatch/ekosystem: fråga efter leverantörens ekosystemdata/oberoende revisioner.

Köptips: Leta efter kombinationen MSC‑märke + CCAMLR‑efterlevnad + tydlig spårbarhet när hållbarhet är viktigt för dig.

Kapseltyp, storlek och tillsatser

Sväljbart format och allergener spelar roll. Kontrollera gelatintyp (nöt/fisk), kapselstorlek och eventuella tillsatser som arom, sötning eller antiklumpmedel. Många föredrar mindre kapslar (500–750 mg) för dagligt bruk.

• Gelatin: bovint eller marint – påverkar allergi, halal/kosher‑val.
• Kapselstorlek: små (≈500 mg) lättare att svälja; stora (≈1 000 mg) färre kapslar.
• Tillsatser: undvik onödiga färgämnen/sötningsmedel om du är känslig.
• Lukt-/rapkontroll: enterocoating eller aromer kan hjälpa, men läs innehåll.
• Växtbaserat alternativ: krillolja är animalisk; algolja passar veganer.

Köptips: Är sväljbarhet ett problem? Välj mindre kapslar och ta 2 per dag i stället för 1 stor.

Pris per effektiv dagsdos (inte per burk)

Priset per mg EPA+DHA ger en rättvis jämförelse. Räkna kostnad per 250 mg EPA+DHA (EU-nivån för hjärtats normala funktion) snarare än pris per kapsel.

• Typiskt prisintervall i Sverige: 2–7 kr per kapsel beroende på styrka/certifiering.
• Räkna: kr per kapsel ÷ (mg EPA+DHA per kapsel/250).
• Större burkar (90–180 kapslar) är ofta 10–25 % billigare per mg.
• Kampanjer hos apotek/e‑handlare kan plana ut skillnader mellan märken.

Köptips: Jämför alltid “kr per 250 mg EPA+DHA” – inte pris per burk.

Allergier, läkemedel och när du bör vara försiktig

Krill är skaldjur. Har du skaldjursallergi, välj ett annat alternativ (t.ex. algolja) eller rådgör med vården. Om du är gravid, ammar, ska opereras eller tar blodförtunnande/läkemedel som påverkar koagulationen: diskutera intaget med sjukvården innan användning. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost.

• Allergi: undvik vid känd skaldjursallergi.
• Läkemedel: rådgör vid antikoagulantia eller planerad kirurgi.
• Gravid/ammar: stäm av dos och produkt med barnmorska/läkare.
• Kosttillskott: tänkt som komplement, inte ersättning (Livsmedelsverket).
• Överkänslighet: byt produkt vid ihållande magbesvär eller hudreaktion.

Köptips: Osäker? Starta lågt (t.ex. 1 kapsel/dag i 1–2 veckor) och utvärdera tolerans innan du ökar dosen.

Steg-för-steg: jämför två krilloljor på 30 sekunder

Följ en enkel ordning för att snabbt hitta mest värde per krona.

1. Notera mg EPA + mg DHA per kapsel och per dagsdos.
2. Räkna kostnad per 250 mg EPA+DHA (se formeln ovan).
3. Kolla kvalitet: finns PV/AV/TOTOX eller tredjepartstest?
4. Bekräfta hållbarhet: MSC + CCAMLR + fångstområde (FAO 48).
5. Granska kapseltyp, allergener och tillsatser.
6. Välj burkstorlek som minimerar pris utan att du hinner gå över hållbarhetsdatum.

• Om produkter är prislika – välj den med bäst analysdata/transparens.
• Vid känslig mage – prioritera mindre kapslar/fosfolipidrik produkt.

Köptips: Spara din uträkning i mobilens anteckningar – återanvänd nästa gång.

Förvaring och hållbarhet hemma

Omega‑3 oxiderar med tid, värme, ljus och syre. Förvara svalt, mörkt och väl förslutet. Många föredrar kylskåp efter öppning för att bromsa oxidation och minska lukt. Använd före bäst‑före och minimera öppentid.

• Förvaring: torrt, svalt, mörkt; undvik fönster, spis och badrum.
• Efter öppning: håll locket tätt; kylskåp kan förlänga fräschör.
• Användningstid: försök förbruka burken inom 2–4 månader efter öppning.
• Tecken på härskning: stark, stickande lukt/smak – kassera.
• Resor: ta med liten veckodos i tät ask för att minska öppningar av storburken.

Köptips: Välj burkstorlek efter din takt. Tar du 1 kapsel/dag? En 60‑burk räcker ~2 månader – lagom för fräschhet.

Vilken dos passar ditt mål? (praktiska scenarier)

Utgå från dina mål och vad som är enkelt att genomföra dagligen. Kom ihåg att EU:s godkända hälsopåstående gäller 250 mg EPA+DHA/dag för hjärtats normala funktion (EU-register), och att EFSA bedömt god säkerhetsmarginal för vanliga doser (EFSA 2012).

Vardagsintag för allmän hälsa

Praktiskt för de flesta som äter lite fisk och vill täcka en basnivå utan krångel.

• Mål: 250–500 mg EPA+DHA/dag.
• Exempel: 1–2 kapslar med 150–300 mg EPA+DHA/kapsel.
• Matvana: äter du fet fisk 2 ggr/vecka kan lägre tillskottsnivå räcka.

Tips: Sätt en påminnelse i mobilen kopplad till frukost/kvällsmål.

Högre intag och finjustering

För dig som vill nå högre intag via krillolja (t.ex. lågt fiskintag eller specifik rådgivning). Säkerställ tolerans och rådgör vid läkemedelsbehandling, graviditet eller ingrepp.

• Mål: 500–1 000 mg EPA+DHA/dag via 2–4 kapslar (beroende på styrka).
• Utvärdera: dela dosen över dagen om magen är känslig.
• Kostnad: räkna kr per 250 mg så att budgeten håller långsiktigt.

Tips: Bygger du upp dosen? Öka var 7:e dag och stanna vid god tolerans och måluppfyllelse.

Avslutande råd: Fokusera på det du kan verifiera: mg EPA+DHA, analysdata, hållbarhetsmärkning och pris per effektiv dagsdos. Då blir valet av krillolja tryggt, prisvärt och anpassat till ditt behov.

Så får du ut mest av krilloljan

Krilloljan gör mest nytta när den passar in i din vardag. Tänk rutin, inte ryck. Små, återkommande intag är enklare att hålla än stora, sporadiska doser. Här är praktiska sätt att använda den hemma, på jobbet, på gymmet och på resa.

Kom igång på 14 dagar

En kort uppstartsplan gör att krilloljan blir en självklar del av dagen. Du lär känna din mage, hittar rätt tidpunkt och märker vilken dos som känns bra. Följ stegen och justera lugnt.

1. Dag 1–3: Ta 1 kapsel med frukost.
2. Dag 4–7: Fortsätt, lägg in påminnelse i mobilen.
3. Dag 8–10: Utvärdera, stanna eller öka enligt etiketten.
4. Dag 11–12: Koppla intaget till samma måltid varje dag.
5. Dag 13: Förbered doser för nästa vecka.
6. Dag 14: Checka av hur rutinen fungerat.

En enkel plan sänker tröskeln. När vanan sitter blir nyttan konsekvent, inte tillfällig.

Matcha krilloljan med din dag

Rytmen i din dag avgör när intaget blir av. Välj en tidpunkt du sällan missar och bygg kring den. Det ger jämnhet utan att du behöver tänka.

Morgonrutinen

Kvällsrutinen

• Koppla dosen till tandborstning eller kaffe hemma.
• Ta den med dagens största måltid om det känns skonsammare.
• Lägg kapseln i en liten burk bredvid nycklarna.
• Använd veckodosett om ni är flera i hushållet.
• Sätt två påminnelser: en tidig, en backup senare.

När tidpunkten är förutsägbar blir krilloljan lika självklar som att låsa dörren. Mindre friktion, bättre kontinuitet.

Fokus och lugn under arbetsdagen

På kontoret vinner du på enkla rutiner. Krillolja är lätt att ta och stör inte flödet. Små knep gör att du inte tappar bort dagens dos mellan möten och mejl.

• Förvara en burk i skrivbordslådan för vardagsbruk.
• Ta den vid förmiddagsfikat när du ändå reser dig.
• Koppla intaget till vattenpausen för bättre vätskerutin.
• Använd kalenderpåminnelse vid första fasta mötet varje dag.
• Ha en reservkapsel i datorväskan för bortadagar.

Smarta ankare i arbetsdagen gör att intaget blir av även när tempot skruvas upp. Det skapar ett stabilt mönster över tid.

Rörlighet och återhämtning efter träning

Efter passet vill du komma tillbaka snabbt. Krillolja kan passa i din återhämtningsrutin utan krångel. Koppla den till det du redan gör efter träning.

• Ta kapseln ihop med återhämtningsmålet eller middag.
• Förvara en liten dos i gymväskan för kvällspass.
• Sätt påminnelse 30 minuter efter planerat slut på passet.
• Logga intaget i träningsappen för överblick.
• Testa att para med lätt stretching för en tydlig ritual.

När krilloljan knyts till din träningsrutin blir den lika självklar som att fylla på med vätska. Det gör beteendet hållbart.

Smidig på resa

Resor bryter vanor. Planera för krilloljan innan du åker, så slipper du glapp. Små förberedelser räcker långt även över tidszoner.

• Packa dagsdoser i en liten, märkt kapselask.
• Ha en miniburk i necessären så den alltid följer med.
• Ställ om påminnelser till lokal tid direkt vid ankomst.
• Förvara svalt och mörkt, inte i varm bil eller i direkt sol.
• Placera asken vid tandborsten i boendet för visuell signal.

En tydlig reseplan gör att rutinen överlever miljöbytet. Då fortsätter nyttan även när livet är i rörelse.

Välj rätt styrka och mängd

Rätt nivå beror på din vardag och vad som är lätt att hålla. Följ alltid produktens etikett. Använd tabellen som praktiskt riktmärke för planering.

Välj det du faktiskt kan hålla, inte det som låter bäst. Konsekvent intag över tid är viktigare än en sporadisk hög dos.

Tänk på detta innan du köper krillolja

Krillolja kan vara ett smidigt sätt att få i sig omega‑3, men produkterna skiljer sig mycket i styrka, kvalitet och pris. Tänk igenom hälsa, dos, innehåll, hållbarhet och hur påståenden presenteras innan du beställer. Nedan är vanliga fallgropar i svensk kontext och hur du minimerar riskerna.

Interaktioner, sjukdomar och biverkningar

Krillolja är ett kosttillskott och kan påverka vissa läkemedel eller vara olämpligt vid allergi eller inför operation. Vanliga besvär är magknip, sura uppstötningar och illamående. Personer med skaldjursallergi, gravida/ammande och de som tar blodförtunnande bör vara extra försiktiga och prata med vården före användning.

• Antikoagulantia/antitrombotika (t.ex. warfarin, NOAK, ASA).
• Planerad operation eller större tandingrepp.
• Allergi mot skaldjur/kräftdjur eller skaldjursderivat.
• Graviditet och amning; överväg nytta kontra osäkerhet.
• Mag-tarmbiverkningar: illamående, reflux, lös mage.

Blodförtunnande och operation

Högre intag av omega‑3 kan påverka blödningstid. Data tyder på låg risk vid måttliga doser, men individuella faktorer spelar roll. Rådgör med läkare om du tar blodförtunnande eller ska opereras; vården kan be dig pausa tillskott en tid innan ingrepp (EFSA).

Allergi, graviditet och amning

Krill tillhör kräftdjur, vilket kan utlösa allergi hos personer med skaldjursallergi. Gravida och ammande bör vara återhållsamma med kosttillskott och diskutera intag med barnmorska/läkare (1177).

Gör så här: Om du tar läkemedel, är gravid/ammande, har allergi eller ska opereras – avstå tills du har fått individuell rådgivning. Starta lågt och avsluta vid biverkningar.

Dos och innehåll varierar kraftigt

Två burkar kan se likadana ut men innehålla olika mängd EPA/DHA per kapsel. Krillolja innehåller ofta fosfolipider och astaxantin, men doserna skiftar. Läs alltid näringsdeklarationen och räkna på faktiskt intag per dagsdos.

Gör så här: Jämför pris per gram EPA+DHA, inte per kapsel. Välj styrka som matchar ditt mål utan att överskrida rekommenderad dagsdos.

Kvalitet och oxidation (härskning)

Omega‑3 är känsligt för oxidation, vilket kan ge dålig smak, lukt och sämre kvalitet. Oxiderad olja kan irritera magen och smakar härskt. Produkter skiljer sig i hantering, förpackning och tester.

1. Kontrollera bäst‑före och batch; färska partier är bättre.
2. Se efter mörk flaska/blister som skyddar mot ljus.
3. Leta efter uppgifter om TOTOX/peroxidvärde.
4. Sök tredjepartstestning (t.ex. oberoende labb).
5. Förvara svalt och torrt; undvik varma badrum.
6. Avsluta vid stark fisklukt, rapningar eller illamående.

Gör så här: Prioritera produkter med tydliga oxidationstester och bra förpackning. Köp mindre mängder oftare för att minimera lagringstid hemma.

Miljö och hållbarhet

Antarktisk krill är en nyckelart i ekosystemet. Överfiske och bristande spårbarhet är risker. Välj leverantörer som följer strikta kvoter och kan visa certifieringar och fångstområde.

• Certifiering: MSC eller motsvarande tredjepartssystem.
• Fångstområde: transparens (t.ex. FAO 48, Antarktis).
• Fångstmetod och bifångsthantering, rapporterade.
• Spårbarhet: batchnummer och ursprungsfartyg.
• Företagets hållbarhetsrapport och oberoende granskning.

Gör så här: Välj MSC‑certifierad krillolja med full spårbarhet och tydliga hållbarhetsdata. Undvik oklara ursprung och avsaknad av certifikat.

Pris, doseringsform och gömda kostnader

Billigast per burk är inte alltid billigast per effektiv dos. Kapselstorlek, antal kapslar per dagsdos och frakt/prenumerationsvillkor påverkar totalkostnaden och hur lätt produkten är att ta.

• Pris per 1000 mg EPA+DHA, inte per kapsel.
• Doseringsform: små kapslar kan kräva fler per dag.
• Tillsatser för anti‑reflux eller smakmaskering.
• Frakt, bindningstid, öppet köp och returpolicy.
• Kapslarnas material (bovin/marin/vegetabilisk).

Gör så här: Räkna totalkostnad per månad vid din måldos. Välj en form du faktiskt orkar ta dagligen.

Hälsopåståenden och marknadsföring

Hälsopåståenden i EU måste vara godkända. Till exempel är “EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion” godkänt vid 250 mg/dag, men generella påståenden om “bättre upptag” för krillfosfolipider är inte automatiskt godkända. Kontrollera att påståenden följer reglerna.

• Sök exakt ordalydelse och angiven dos för påståendet.
• Akta överdrifter som lovar bot eller snabba effekter.
• Krav på märkning: dos, innehåll, varningstext.
• Källa till påståenden ska vara spårbar och korrekt.

Gör så här: Jämför påståenden med officiella listor över godkända närings‑/hälsopåståenden hos Livsmedelsverket och välj varumärken med tydlig och korrekt märkning.

FAQ om krillolja

Vad är krillolja och vad är krillolja bra för?

Krillolja är ett kosttillskott från antarktisk krill som innehåller omega‑3 (EPA och DHA) bundet till fosfolipider samt antioxidanten astaxantin. Krilloljan används främst för att öka intaget av omega‑3. Enligt EU:s godkända hälsopåståenden bidrar 250 mg EPA+DHA per dag till hjärtats normala funktion (EFSA: https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/). Läs alltid vad som står på etiketten för mängd EPA och DHA per portion.

Hur mycket krillolja ska man ta per dag?

Dos av krillolja varierar mellan märken, så följ alltid produktens etikett. Titta på hur mycket EPA+DHA krilloljan ger per kapsel/portion; många siktar på 250–500 mg EPA+DHA dagligen, vilket kan motsvara 1–2 kapslar beroende på specifikationerna. Ta krillolja tillsammans med mat för bättre tolerans. Rådgör med vården vid sjukdom, inför operation eller om du använder blodförtunnande läkemedel.

Är krillolja bättre än fiskolja?

Krillolja och fiskolja ger båda omega‑3 (EPA/DHA). Krillolja levererar ofta EPA/DHA i fosfolipidform och innehåller astaxantin, medan fiskolja oftare ger högre EPA/DHA per krona. I oberoende tester varierar både EPA/DHA‑halt och oxidationsnivåer mellan produkter, oavsett om det är krillolja eller fiskolja. Välj utifrån tolerans, kapselstorlek, pris och kvalitet enligt etikett och testrapporter. Båda kan stödja omega‑3‑intaget om dosen är adekvat.

Vilken krillolja ska man köpa och vad ska man titta efter?

När du väljer krillolja, kontrollera enligt etiketten: mängd EPA och DHA per portion, fosfolipidprocent, astaxantin‑innehåll och nettomängd. Sök efter tredjepartstester för renhet/oxidation och spårbarhet (t.ex. analyscertifikat). MSC‑certifiering och fångst från CCAMLR‑reglerade vatten talar för hållbarhet. I oberoende tester presterar produkter med tydliga specifikationer och låg TOTOX ofta bättre. Undvik krillolja utan transparent innehållsdeklaration.

Kan man ta krillolja under graviditet eller med blodförtunnande?

Krillolja innehåller omega‑3 som generellt anses säkert i måttliga doser, men rådfråga alltid barnmorska/läkare vid graviditet eller amning. Omega‑3 kan påverka blödningsbenägenhet; kombinera inte krillolja med blodförtunnande utan medicinsk rådgivning. Se vetenskaplig översikt hos NIH ODS: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/. Följ etikettens dosering och avbryt vid ovanliga symtom.

Hur förvarar man krillolja för bästa hållbarhet?

Förvara krillolja svalt, torrt och skyddat från ljus. Enligt etiketter bör öppnade förpackningar hållas väl förslutna; vissa krilloljor kan med fördel förvaras i kylskåp för att begränsa oxidation, om specifikationerna tillåter. Använd före bäst‑före‑datum och undvik värme och fukt. Kassera krilloljan om kapslarna luktar starkt härsket eller klibbar ihop.

Varför luktar krillolja ibland fisk och hur undviker man rapningar?

En svag havsdoft är normal för krillolja, men kraftig fisklukt kan tyda på oxidation. Enligt specifikationer kan vissa varumärken redovisa TOTOX‑värden; lägre värden indikerar färskare olja. I oberoende tester har enteric‑coating och intag med mat minskat rapningar. Prova att ta krilloljan till dagens huvudmål eller på kvällen; förvara svalt och välj produkter med dokumenterade oxidationsnivåer.

Är krillolja ett hållbart val jämfört med annan omega‑3?

Krilloljan kan vara hållbar om den kommer från MSC‑certifierade fiskerier inom CCAMLR‑reglerat bestånd i Antarktis. Kontrollera etiketten för ursprung och certifieringar. Enligt specifikationer anger seriösa varumärken fångstområde, batch och tredjepartstester. Jämfört med fiskolja beror hållbarheten på råvarukälla och förvaltning; välj krillolja med tydlig spårbarhet och oberoende verifiering.

Hur skiljer sig effekterna av krillolja från vegansk omega 3 när det gäller hjärthälsa?

Krillolja och vegansk omega 3 båda erbjuder betydande fördelar för hjärthälsan på grund av deras rika innehåll av omega-3 fettsyror. Krillolja är särskilt värdefull då den innehåller både EPA och DHA bundna i fosfolipidform, vilket kan underlätta ett högre upptag och effektivitet i kroppen jämfört med de triglyceridbundna fettsyrorna som ofta finns i vegansk omega 3. Dock är vegansk omega 3 ett viktigt alternativ för de som föredrar eller behöver ett helt växtbaserat kosttillskott, vilket kan ingå i dieten för dem som inte konsumerar animaliska produkter.