Bästa Koffeintabletter 2025
Koffeintabletter bäst i test
De bästa Koffeintabletterna just nu
- Bäst i test: Core Caffeine (Betyg: 8,7 / 10)
- Bästa premiumvalet: Core Caffeine Pro (Betyg: 8,4 / 10)
- Bästa lågdos: Bodylab Caffeine (Betyg: 8,0 / 10)
- Bästa billiga: Fairing Koffein (Betyg: 7,0 / 10)
- Bästa kapselpris: Body Science Caffeine ‐ Koffeintabletter (Betyg: 6,2 / 10)
-
1Bäst i testCore CaffeineHögdoserade koffeintabletter. 200 mg / tablett eller som två koppar kaffe ger rejält uppiggande effekt.Pris från: 79 :-Core Caffeine levererar 200 mg koffein per tablett – en rak och prisvärd lösning för dig som vill ha skarp fokus och snabb energi inför passet eller krävande arbetsstunder. Styrkan ligger i effekten per krona (79 kr för 100 tabletter) och den konsekventa doseringen, medan flexibiliteten kan bli begränsad för den som är koffeinkänslig. Passar bäst för vana användare som prioriterar enkelhet, tydlig effekt och bra kontroll över intaget.
Kraft i fickformat: därför utsåg vi Core Caffeine till Bäst i test
Burken är kompakt med skruvlock som ger ett tydligt “klick” när den stängs, och tabletterna rasslar lätt där inne – praktiskt när den följer med i träningsväskan. Tabletterna är små och släta, vilket gör dem lätta att svälja med ett glas vatten; på tungan känns de neutrala åt det kritiga hållet, utan smak eller sötma. I en typisk vardagssituation ryms burken enkelt i ytterfacket på gymväskan: en tablett tas i god tid före uppvärmningen, locket vrids igen och man märker snabbt hur smidigt det är att alltid ha en förutsägbar dos till hands.
Funktioner och prestanda i vardagen
Core Caffeine innehåller 200 mg koffein per tablett – ungefär som två normalstarka koppar kaffe – vilket gör effekten lätt att planera inför träning, tentaplugg eller långa körsträckor. Man märker snabbt att enkelheten är poängen: inga extratillsatser som stjäl fokus, bara koffein i en dos som ger tydlig mental skärpa. Förpackningen rymmer 100 tabletter, och priset per dos landar lågt, vilket gör den särskilt attraktiv för frekventa användare. Vid användning framträder en stabil rytm: många föredrar intag 30–45 minuter före aktivitet för att matcha koffeinets upptag.
Samtidigt finns begränsningar. Den fasta 200 mg-dosen kan vara väl hög för nybörjare och koffeinkänsliga; att finjustera till 50–100 mg kräver tablettdelare. Tar man den sent på dagen riskerar sömnen att störas, och vid regelbunden daglig användning kan tolerans byggas upp – ett praktiskt tips är att cykla intaget (t.ex. viloveckor) och undvika att kombinera med andra koffeinkällor. En liten detalj som inte riktigt lever upp till förväntningarna är att doseringen inte är lika flexibel som med lågdosalternativ, vilket gör finlir svårare när man vill testa lägre nivåer inför känsliga pass.
Fördelar:
- 200 mg koffein per tablett ger tydlig och förutsägbar effekt
- Mycket prisvärd: 79 kr för 100 tabletter (ca 0,79 kr per dos)
- Enkel formula utan onödiga tillsatser
- Kompakt burk som tål att följa med i väska
- Höga kundbetyg hos Svenskt Kosttillskott
- Finns även som 2- och 3-pack för den som vill bunkra
Nackdelar:
- Fast dos på 200 mg kan vara för hög för känsliga användare
- Risk för störd sömn vid sent intag
- Tolerans kan byggas upp vid frekvent användning
- Mindre flexibel dosering utan tablettdelare
Specifikationer och fakta:
⚡ Koffein per tablett 200 mg 💊 Antal tabletter per burk 100 st 💸 Pris från 79 kr (ca 0,79 kr per tablett) 🕒 Rek. timing Ca 30–45 min före aktivitet 🎯 Användningsområde Fokus och energi vid träning, arbete eller studier 📦 Förpackning Kompakt plastburk med skruvlock ➕ Multipack Finns även som 2- och 3-pack ⭐ Kundomdömen Höga betyg hos Svenskt Kosttillskott 📏 Doseringstips Börja lågt vid känslighet; undvik sent på dagen FAQ:
Hur lång tid tar det innan effekten märks?
Vanligtvis 30–45 minuter, beroende på individ och om du tagit det med mat. Planera intaget så att toppnivån sammanfaller med passets eller arbetsinsatsens mest krävande del.
Hur mycket kan man ta per dag?
För friska vuxna anses upp till 400 mg koffein per dag generellt vara säkert (EFSA). Ta hänsyn till allt koffein under dagen (kaffe, energidryck, pre-workout) och undvik användning om du är gravid, ammande eller överkänslig.
Kan jag kombinera med kaffe eller pre-workout?
Det går, men räkna ihop totalmängden koffein så att du inte passerar en nivå där du blir skakig eller får sömnproblem. För många fungerar Core Caffeine bäst som ensam koffeinkälla när dosen behöver vara exakt.
Vem passar Core Caffeine för:
Core Caffeine passar främst dig som vill ha en ren, kraftfull och pålitlig koffeindos inför träning eller mentalt krävande uppgifter – utan krusiduller. Den konsekventa effekten, det låga priset per dos och den smidiga förpackningen gör att vi har utsett den till Bäst i test. Är du ny till koffein eller extra känslig kan en lägre startdos vara klok; i övrigt är detta ett tryggt val för målmedvetna användare som vill ha energi och fokus när det verkligen gäller.
- Högt kundbetyg hos www.svensktkosttillskott.se
- Innehåller 200 mg koffein per tablett
- Förpackningen innehåller 100 tabletter
- Bidrar till ett bättre fokus vid träning
- Burkar kan även klöpas i 2- och 3-pack
-
2Bästa premiumvaletCore Caffeine ProInnovativa koffeintabletter med 200 mg koffein och 400 mg L-teanin. Förstärkt med piperin för optimal effekt.Pris från: 199 :-Core Caffeine Pro är för dig som vill ha pigghet och skärpa – utan skakighet. Vi har utsett den till Bästa premiumvalet tack vare kombinationen 200 mg koffein och 400 mg L-teanin, förstärkt med piperin för bättre upptag. Målgruppen är träning, arbete eller studier där man behöver hållbart fokus; den höga dosen passar dock inte alla koffeinkänsliga.
Skärpa med lugn – koffein + L‑teanin i balans
Burken känns kompakt i handen med en matt plastyta som ger bra grepp, och skruvlocket stänger med ett distinkt, mjukt klick. När locket öppnas hörs ett dämpat rassel från tabletterna; en svag, bitter ton anas – typiskt för koffein. Tabletterna är släta och rör sig lätt i flaskan; med ett glas vatten glider de ned utan att fastna. Låter man en tablett ligga kvar på tungan märks en liten bitterhet innan nedsväljning.
Funktion och prestanda i praktiken
Kärnan i Core Caffeine Pro är den optimala 1:2-ration mellan koffein (200 mg) och L‑teanin (400 mg). Man märker snabbt att syftet är fokuserad energi: koffeinet driver vakenhet och reaktionsförmåga, medan L‑teanin rundar av topparna så att fokus håller i sig utan rastlöshet. Piperin (svartpepparextrakt) är tillsatt för att stödja upptag – en liten detalj som ofta förbises men som bidrar till att effekten känns jämn. För många märks effekten inom 30–45 minuter och håller i sig flera timmar, särskilt vid arbete, studier eller pass där koncentration krävs.
I vardagen passar den före styrkepass, långa möten eller sena pluggtimmar. Det blir tydligt att 200 mg per dos motsvarar ungefär två koppar kaffe, vilket ger en rejäl skjuts – men också gör dosen mindre flexibel: vill man ha en halvdos går det inte att finjustera utan ytterligare planering. Ett praktiskt tips är att undvika intag sent på kvällen för att inte störa sömnen, samt att vara uppmärksam på total daglig koffeinmängd (EFSA:s riktlinjer för friska vuxna är upp till 400 mg per dag). Har du känslig mage kan intag tillsammans med ett lätt mål vara skonsammare. Observera också att piperin kan påverka nedbrytning av vissa läkemedel – vid osäkerhet, rådgör med vården.
Fördelar:
- Genomtänkt 1:2-förhållande mellan koffein (200 mg) och L‑teanin (400 mg) för skärpa utan skakighet.
- Piperin tillsatt för förbättrat upptag och jämnare effekt.
- Hög kundnöjdhet rapporterad hos Svenskt Kosttillskott.
- 100 tabletter per burk och möjlighet till 2‑ och 3‑pack.
- Kostnadseffektivt per dos (ca 2 kr/tablett vid 199 kr).
- Passar lika bra för träning som för arbete och studier.
Nackdelar:
- Hög dos (200 mg) är inte idealisk för koffeinkänsliga och kan vara svår att finjustera.
- Koffeinets bitterhet kan anas om tabletten ligger kvar på tungan.
- Inte lämplig nära sänggående – kan påverka sömnen.
- Piperin kan interagera med vissa läkemedel – kräver eftertanke.
Tekniska specifikationer:
⚙️ Produkt Core Caffeine Pro 💊 Typ Koffeintabletter med L‑teanin + piperin ⚡ Koffein per tablett 200 mg 🌿 L‑teanin per tablett 400 mg 🧮 Förhållande koffein:teanin 1:2 🌶️ Piperin Ja – för förbättrat upptag 📦 Antal tabletter 100 st 💰 Pris 199 kr (angivet pris) 📉 Cirka pris per tablett ≈ 1,99 kr 🏋️ Användningsområden Träning, arbete, studier, långa körningar 🗳️ Kundomdömen Högt betyg hos Svenskt Kosttillskott 🧴 Förpackningar Finns även i 2‑ och 3‑pack ⚠️ Allergener/övrigt Ej specificerat av tillverkaren FAQ:
Hur snabbt märks effekten och hur länge håller den i sig?
Effekten märks ofta inom 30–45 minuter och kan sitta i 3–5 timmar, beroende på individ, sömn, kost och tolerans.
Kan jag kombinera Core Caffeine Pro med kaffe eller PWO?
Det går, men räkna ihop total koffeinmängd. För friska vuxna rekommenderar EFSA upp till 400 mg koffein per dag. Justera därefter och undvik intag sent på kvällen.
Passar den om jag är koffeinkänslig?
Dosen på 200 mg är relativt hög. Om du är känslig kan det vara i mesta laget – överväg lägre total koffeinmängd och testa försiktigt, eller välj ett alternativ med lägre dos.
Vem passar Core Caffeine Pro för:
Core Caffeine Pro passar bäst för den som vill ha en tydlig men jämn energikurva – styrketränande, studerande och yrkesverksamma som behöver skärpa när det verkligen gäller. Priset (199 kr för 100 tabletter) och den smarta formulan gör den värd uppmärksamhet om du prioriterar effekt och kontroll framför sötade drycker. Med balans mellan kraft och lugn är det lätt att se varför vi har utsett den till Bästa premiumvalet.
- Innehåller 200 mg koffein per dos
- Optimal 1:2 koffein-till-L-teanin ratio
- Bidrar till mental klarhet och skärpa
- Förstärkt med piperin för förbättrat upptag
- Perfekt för att förbättra koncentrationen vid behov
-
3Bästa lågdosBodylab CaffeineEffektivt kosttillskott med 100 mg syntetiskt koffein per tablett, ger snabb energiboost vid trötthet eller inför träning.Pris från: 129 :-Bodylab Caffeine är för dig som vill ha pigghet och fokus utan att behöva gå rakt på maxdoser. Med 100 mg koffein per tablett blir doseringen enkel att finjustera inför jobb, plugg eller träning. Vi har utsett den till “Bästa lågdos” i vår genomgång, och priset runt 129 kr gör den lätt att motivera i vardagen.
Låg dos, hög kontroll – koffein som låter dig finjustera energin
Burken har en ren, praktisk design med skruvlock som ger ett mjukt klick när det stängs – känslan är tät och pålitlig. Tabletterna är små och släta, kritvita och rasslar diskret i burken när den läggs ner i gymväskan. I en typisk vardagsscen tas en tablett med ett glas vatten strax före ett möte eller passet på gymmet; efter en stund märks ett klarare fokus utan att pulsen rusar. Om tabletten blir kvar på tungan noteras en lätt bitterhet – typiskt för koffein – så det lönar sig att svälja direkt.
Funktion och prestanda i verkligheten
Man märker snabbt att 100 mg per tablett ger flexibilitet: en tablett för mild skärpa, två när koncentrationen behöver hålla längre. Effekten kommer vanligtvis inom 20–40 minuter och lämnar en jämn kurva snarare än en tvär topp – något som uppskattas i både föreläsningssalen och under ett lugnare styrkepass. Det blir tydligt att den låga dosen passar den som vill undvika “skakighet”, men vana koffeindrickare kan behöva två tabletter för att nå önskad nivå. Notera också att sen användning kan påverka sömnen, precis som med kaffe.
Vid användning framträder enkelheten: inga krångliga kombinationer, bara koffein i en hanterbar dos med snabbt upptag när det tas med vatten. Hållbarheten i burkens konstruktion känns stabil i vardagsbruk och etiketterna är tydliga med doseringsråd. Ett område som inte riktigt lever upp till förväntningarna är smaken när tabletten ligger kvar på tungan – den bittra tonen gör att det är klokt att svälja direkt. Bodylab Caffeine får dessutom ofta goda omdömen hos återförsäljare som Svenskt Kosttillskott, vilket stärker intrycket av konsekvent kvalitet.
Fördelar:
- 100 mg koffein per tablett – lätt att finjustera dosen utan att bli överstimulerad
- Snabb och tydlig mental skärpa för vardag, studier och lättare träning
- Prisvärd nivå runt 129 kr
- Tydlig märkning och enkel dosering
- Liten, lättsvald tablett med smidig burk för väskan
- Höga kundomdömen hos etablerade återförsäljare (t.ex. Svenskt Kosttillskott)
Nackdelar:
- Kan upplevas mild för vana koffeinkonsumenter (kräver ibland två tabletter)
- Bitter smak om tabletten ligger kvar på tungan
- Saknar lugnande synergier som L-teanin – ren koffeineffekt
- Sen dosering kan påverka sömnen
Specifikationer:
⚡ Koffein per tablett 100 mg 📦 Förpackning Ca 100 tabletter 💰 Pris Cirka 129 kr 🎯 Dosering 1 tablett vid behov (max 3 tabletter per dag) 🏷️ Varumärke Bodylab 🏆 Utmärkelse Utsedd av oss till “Bästa lågdos” 🧪 Innehåll Syntetiskt koffein (tablettform) 🧠 Användningsområde Fokus, studier, jobb, lättare träning 📈 Kundomdömen Höga betyg hos Svenskt Kosttillskott (källa: svensktkosttillskott.se) ⏱️ Effektens start Vanligen inom 20–40 minuter FAQ:
Hur snabbt märks effekten?
Ofta inom 20–40 minuter, beroende på individ, tolerans och om den tas med vatten eller i samband med mat.
Kan jag kombinera med kaffe eller pre-workout?
Det går, men räkna ihop totalmängden koffein. Som riktmärke anger EFSA att upp till 400 mg koffein per dag är säkert för de flesta vuxna.
Passar den för studier eller arbete?
Ja, den lägre dosen på 100 mg gör det lätt att få skärpa utan att bli överstimulerad. Undvik sen dosering om sömnkvalitet är prioriterad.
Vem passar Bodylab Caffeine för:
Bodylab Caffeine passar bäst för dig som vill ha kontrollerbar energi i små steg – studenter, kontorsarbetare och motionärer som vill kunna finjustera pigghet utan att bli “uppvarvade”. Den är värd uppmärksamhet för sin balanserade dos, enkelhet och prisnivå. Vill du se hur den står sig mot andra nivåer och format kan du fördjupa dig på vår jämförande sida om koffeintabletter.
- Innehåller 100 mg koffein per tablett för enkel dosering
- Ger snabb och tydlig energiboost vid behov av fokus
- Kan användas både i träning och vardagliga situationer
- Snabbt upptag i kroppen när det tas med vatten
- Lätt att dosera med rekommenderad maxdos tre kapslar
-
4Bästa billigaFairing KoffeinKapslar med 200 mg koffein av hög kvalitet, utvecklade för jämn och förutsägbar effekt vid energi- och prestationsbehov.Pris från: 125 :-Fairing Koffein är ett prisvärt och rakt på sak-alternativ för dig som vill ha tydlig energi i en enda tablett. Med 200 mg koffein per tablett, 100 tabletter per burk och ett pris runt 125 kr ger den mycket effekt för pengarna – därför har vi utsett den till “Bästa billiga”. Nackdelen är att dosen kan vara väl hög för känsliga användare, men för den som vill ha enkel, ren och förutsägbar pigghet är den svårslagen i sin klass.
Prispressad kraft i ett litet piller
Burken är kompakt och lätt att greppa; den matta ytan ger friktion så den inte glider ur handen. Skruvlocket stänger med ett mjukt klick som känns tryggt i väskan. Tabletterna är små, vita och släta – neutrala i doft och utan eftersmak – och glider ner snabbt med ett par klunkar vatten. I praktiken blir det ett enkelt “ta och gå”-moment före gymmet, på kontoret eller inför en långkörning.
Funktioner och prestanda i praktiken
Varje tablett innehåller 200 mg koffein, ungefär som två koppar bryggkaffe. Man märker snabbt att dosen ger en tydlig vakenhet och skärpt fokus inom 20–45 minuter, och effekten håller ofta i sig några timmar. Det blir tydligt att den här produkten vänder sig till användare som vill ha en ren koffeinkick utan extra ingredienser. Den låga kostnaden per dos (cirka 1,25 kr) gör den särskilt attraktiv för regelbunden användning, och det höga kundbetyget hos Svenskt Kosttillskott stärker intrycket av att den lever upp till förväntningarna på just prisvärd prestanda.
Samtidigt finns en begränsning: 200 mg i en och samma tablett ger inte den mest flexibla doseringen. För den som föredrar 50–100 mg krävs ofta en piller-delare för att anpassa intaget, och på tom mage kan starten upplevas “vass”. Praktiska tips som hjälper: ta med mat eller en liten mellis om du är känslig, undvik intag sent på dagen (koffein kan påverka sömnen), och kombinera inte med energidryck eller flera koffeinkällor samtidigt. Koffein kan bidra till ökad vakenhet och förbättrad koncentration, men känsliga individer, gravida och ammande bör vara extra försiktiga.
Fördelar:
- 200 mg koffein per tablett ger tydlig och snabb effekt
- Mycket lågt pris per dos (ca 1,25 kr) och 100 tabletter per burk
- Neutral smak och slät tablett som är lätt att svälja
- Enkel, “ren” formulering utan onödiga tillsatser
- Högt kundbetyg hos Svenskt Kosttillskott
Nackdelar:
- Hög dos som kan vara för mycket för koffeinkänsliga
- Inte den mest flexibla doseringen om man vill ta 50–100 mg
- Kan störa sömnen om den tas senare på dagen
Tekniska specifikationer:
⚡ Produkt Fairing Koffein (koffeintabletter) 💊 Form Tabletter 📏 Koffein per tablett 200 mg 🔢 Antal tabletter 100 st per burk 💸 Pris (ca) 125 kr 🧮 Kostnad per 200 mg ≈ 1,25 kr 🎯 Användningsområde Ökad vakenhet och fokus vid träning, arbete eller studier ⏱️ Tid till effekt Ca 20–45 minuter 🌙 Observera Undvik sent intag – kan påverka sömn FAQ:
Hur snabbt märks effekten av Fairing Koffein?
De flesta upplever en tydlig effekt inom 20–45 minuter efter intag, beroende på faktorer som kroppsvikt, tolerans och om magen är tom eller mätt.
Kan jag ta en halv tablett om 200 mg känns för mycket?
Ja, många delar tabletter med en piller-delare för att få 100 mg. Börja gärna lägre om du är känslig för koffein och justera vid behov.
Är produkten lämplig inför kvällsträning?
Oftast inte. Koffein kan påverka sömnen flera timmar efter intag. Välj hellre tidigare på dagen eller sänk dosen om du tränar sent.
Vem passar Fairing Koffein för:
Fairing Koffein passar dig som vill ha en prispressad, ren koffeinlösning med snabb och pålitlig effekt – till gymmet, vid långa arbetsdagar eller när fokus behöver vässas. Dosen på 200 mg per tablett och det låga priset per dos gör den särskilt intressant för vana användare, och det höga kundbetyget tyder på att den levererar vad den lovar. Koffeinkänsliga eller den som vill ha mer finjusterad dosering kan behöva dela tabletterna eller välja en lägre styrka, men för majoriteten som söker maximal enkelhet för pengarna är vårt val “Bästa billiga” välförtjänt.
- Högdoserat koffein med 200 mg per kapsel
- Ger stabil och kraftfull energihöjning inför aktivitet
- Räcker länge med totalt 100 kapslar per burk
- Passar bra att ta innan både träning och tävling
- Svensktillverkad produkt med fokus på kvalitet och säkerhet
-
5Bästa kapselprisBody Science Caffeine ‐ KoffeintabletterHögdoserade koffeintabletter med 200 mg / kapsel. Tillverkade i Sverige bra för extra energi och prestera på topp.Pris från: 79 :-Du som vill ha rak och pålitlig energi utan krångel får mycket för pengarna här. Body Science Caffeine är högdoserade koffeintabletter (200 mg) i en stor burk med 100 tabletter – utsedd av oss till “Bästa kapselpris” för sitt låga pris på 79 kr. Passar tränande, pendlare och studenter som vill ha en förutsägbar kick, men koffeinkänsliga bör börja försiktigt.
Kraft i fickformat – därför står den ut i vardagen
Burken är kompakt och lätt; den matta ytan ger ett tryggt grepp och locket stänger med ett distinkt klick som känns tätt. Skakar man burken hörs ett dämpat rassel från de små, vita tabletterna med slät yta som är enkla att svälja. I praktiken brukar den tas med vatten vid skåpet på gymmet eller på väg till föreläsningen – en diskret och neutral lösning utan lukt eller smak som stör.
Funktioner och prestanda som märks i användning
Varje tablett innehåller 200 mg koffein, ungefär motsvarande två koppar kaffe, vilket ger en tydlig alerthetsökning inför pass, möten eller plugg. 100 tabletter per burk ger lång räckvidd och ett pris per dos på cirka 0,79 kr – svårt att slå för ren koffeinper-krona. Effekten blir jämnare om tabletten tas med vatten 20–40 minuter innan aktivitet. Ett praktiskt tips är att börja med en halv dos om du är känslig, och att undvika intag sent på dagen.
Byggkvaliteten på förpackningen känns robust och resvänlig, och märkningen är tydlig nog för snabb doskontroll. Samtidigt finns begränsningar: tabletten saknar delningsskåra vilket gör precis halvering lite pilligt, och den som önskar ett “mjukare” koffein (t.ex. ihop med L-teanin) lär sakna den typen av kombination här. Vid längre pass kan vissa också uppleva en topp och dal om dosen läggs fel i tiden – planering och individuell justering hjälper.
Fördelar:
- Mycket prisvärd: ca 0,79 kr per 200 mg koffein
- Högdoserad och förutsägbar effekt per tablett
- Stor burk med 100 tabletter – räcker länge
- Kompakt förpackning med pålitligt lock, lätt att ha i väskan
- Neutral smak/doft – enkel att ta med vatten
- Får generellt goda kundomdömen online
Nackdelar:
- 200 mg per tablett kan vara för starkt för koffeinkänsliga
- Ingen delningsskåra – halvering kan bli ojämn
- Inga lugnande synergister (t.ex. L-teanin) för mjukare känsla
- Kan störa sömnen om den tas för sent på dagen
Specifikationer och fakta:
🔎 Specifikation Detalj 💰 Pris 79 kr (pris från) 🏆 Utnämning Utsedd av oss till “Bästa kapselpris” ⚡ Koffein per tablett 200 mg 📦 Antal tabletter 100 st per burk 💊 Form Tablett 🧮 Pris per dos Ca 0,79 kr per 200 mg 🇸🇪 Ursprung Svensktillverkad produkt 🏋️ Användning Fokus/energi inför träning, arbete eller studier ⏱️ Rek. timing Ca 20–40 min före aktivitet (allmänt råd) 👃 Smak/doft Neutral, diskret ⭐ Omdömen Höga kundbetyg hos återförsäljare online ℹ️ Övrigt Följ alltid doseringsanvisning på etiketten FAQ:
Hur snabbt märks effekten och hur länge varar den?
Effekten märks oftast efter 20–45 minuter och kan sitta i ungefär 3–5 timmar, beroende på individ och mage/matintag. Planera intaget så att topp och varaktighet passar din aktivitet, och undvik sena doser för att inte störa sömnen.
Kan tabletterna delas eller krossas?
Produkten har ingen delningsskåra. Det går att dela med en tablettdelare, men dosen kan bli ojämn och smaken bitter om tabletten löses upp i munnen. Följ alltid doseringsanvisningarna på burken.
Kan jag ta den med kaffe eller pre-workout?
Det går, men räkna ihop total koffeinmängd från alla källor. Som generell riktlinje anses upp till 400 mg koffein per dag vara säkert för friska vuxna; anpassa efter din tolerans och undvik kombination med andra starka stimulanser. Rådfråga vården om du är gravid, ammar eller har medicinska tillstånd.
Vem passar Body Science Caffeine för:
Body Science Caffeine passar dig som vill ha en ren, prispressad koffeindos med förutsägbar effekt och enkel hantering. Den är särskilt intressant för tränande, skiftarbetare och studenter som vill ha ett tydligt fokusfönster till lägsta möjliga dospris – och därför har vi utsett den till “Bästa kapselpris”. Är du känslig för koffein eller vill ha ett mer “milt” upplägg med till exempel L-teanin kan andra upplägg passa bättre, men för rak effekt per krona är det här ett pålitligt val.
- Mycket bra kundbetyg hos www.mmsports.se
- 200 mg koffein av hög kvalitet per kapsel
- Svensktillverkat tillskott
- Burken innehåller 100 kapslar
- Bidrar till bättre koncentration och fokus
Så här har vi gjort vårt test om koffeintabletter
Vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att rangordna koffeintabletter utifrån svenska förhållanden, regelverk och tillgänglighet.
Så samlar vi in data
Vi börjar med oberoende testresultat och dokumentation som kvantifierar innehåll, kvalitet och säkerhet. Därefter väger vi in verifierade kundomdömen samt tillverkarens produktdata för att få en helhetsbild över både mätbara egenskaper och faktisk användarupplevelse.
- Oberoende tester: uppmätt koffeinhalt per tablett, variation mellan batcher, tungmetaller/mikrobiologi, upplösnings-/disintegrationstid, samt kvalitativa slutsatser om formulering och konsekvens över tid.
- Verifierade omdömen: vi filtrerar brus via tidsmönster (nyare omdömen väger tyngre), rimlig volym per modell, verifierat köp och textanalys för konkreta upplevelser (effekt, biverkningar, sväljarvänlighet).
- Produktdata: specifikationer (koffein per tablett, ingredienser, allergener), bruksanvisning och varningstexter, certifieringar (t.ex. GMP/HACCP), garanti/öppet köp och batch-/ursprungsinformation.
Vi prioriterar svenska källor och dokument där det är relevant för marknaden och regelverket.
Vad vi väger in i just koffeintabletter
Koffeintabletter bedöms i första hand på dosnoggrannhet, säkerhet och hur jämnt och förutsägbart de levererar koffein. Eftersom tolerans och känslighet varierar mellan individer väger vi även in verklig användarfeedback om effekt och biverkningar samt pris per faktisk koffeindos.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Dosstyrka och dosnoggrannhet | 18% | Nominell vs uppmätt mg koffein/tablett, batchvariation, delbarhet utan dosdrift | Ackrediterade labbrapporter, produktresumé/etikett, batchdata |
| Renhet och kontaminanter | 14% | Tungmetaller (bly, kadmium), mikrobiologi, förbjudna substanser | Labbresultat/CoA, myndighetsgranskningar, återkallelser |
| Upplösning och tablettkvalitet | 12% | Disintegrationstid, jämnhet i upplösning, smulning, över-/underpressning | Oberoende tester, tillverkarens kvalitetsdokument, användarrapporter |
| Prisvärde | 14% | Kr per 100 mg koffein, baserat på förpackningsstorlek och pris | Butikspriser, produktblad, prisloggar |
| Säkerhet och märkning/certifieringar | 10% | GMP/HACCP/ISO, korrekt varningstext, spårbarhet och kontaktbar support | Certifikat, etikettgranskning, tillverkarens dokumentation |
| Innehåll och tillsatser | 8% | Övriga ingredienser (t.ex. bindemedel), allergener, veganskt, koffeinkälla (anhydrat/naturlig) | Ingrediensförteckning, CoA, produktblad |
| Omdömen: effekt och biverkningar | 12% | Rapporterad alertness, hjärtklappning, magbesvär, jitter, jämnhet över tiden | Verifierade köpomdömen, kundsupportdata |
| Förpackning och dosering | 6% | Barnskyddande lock, fuktskydd, bäst före, tydlig doseringsvägledning | Produktförpackning, bilder/specifikationer |
| Transparens och spårbarhet | 6% | Batchspecifika CoA, ursprungsland, serienummer, tydlig kundkommunikation | CoA, tillverkarens webbmaterial, kundtjänst |
Viktningen speglar att korrekt dos och säkerhet är mest avgörande, tätt följt av pris per faktisk koffeindos och användarupplevelse; övriga faktorer förklarar skillnader i kvalitet och praktisk användning.
Så normaliserar och jämför vi
Alla kvantitativa mått konverteras till en gemensam 0–100-skala, där vi inverterar mått där lägre är bättre (t.ex. tungmetaller, pris, disintegrationstid). Prisvärde beräknas som kr per 100 mg koffein baserat på aktuell butikskostnad och förpackningsinnehåll; om uppmätt dos avviker använder vi den uppmätta nivån. Vid modelluppdateringar (reformulering, ny batchstandard, certifieringar) räknar vi om relevanta delbetyg.
- Skalor: min–max-normalisering till 0–100 med winsorisering av extremvärden.
- Prisvärde: kr per 100 mg koffein (justerat för uppmätt dos när data finns).
- Omdömeskvalitet: tidsviktning, verifierat köp och textanalys för konkreta effekter/biverkningar.
Urval och exkludering
Vi inkluderar produkter som faktiskt säljs i Sverige och där det finns tillräcklig data för en rättvis bedömning. Både kosttillskott och receptfria produkter med koffein kan ingå om de är lagligen marknadsförda och jämförbara som koffeintabletter.
- Inkluderas: tydliga specifikationer och märkning, relevans för svenska marknaden, normal lagerstatus.
- Exkluderas: utgångna eller svåråtkomliga modeller, låg datatäckning (saknade nyckelvärden), uppenbara kopior eller produkter med otillåtna ingredienser.
Begränsningar och transparens
Vi gör inte egna laboratoriemätningar i denna genomgång, utan lutar oss på externa, verifierbara källor. Individuell koffeintolerans varierar, vilket gör att upplevd effekt/biverkningar i omdömen inte alltid kan generaliseras.
- Metodomfång: inga egna laboratoriemätningar; vi sammanställer extern, verifierbar information.
- Datadynamik: pris och lager ändras över tid.
- Variation: batcher/revisioner kan skilja egenskaper.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Läs mer: Om våra tester.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Sidan för koffeintabletter ses över minst var sjätte månad eller snabbare vid reformuleringar, nya labbrapporter, prisförändringar, återkallelser eller certifieringsuppdateringar. Varje uppdatering triggar omräkning av delbetyg och totalbetyg enligt metoden ovan. Allt innehåll faktagranskas och redigeras innan publicering.
Köpguide: så väljer du rätt koffeintabletter
Koffeintabletter kan vara praktiska när du behöver en förutsägbar dos koffein – inför träning, långa körpass eller fokusarbete. Här får du konkreta råd för att välja rätt produkt för din vardag, budget och tolerans.
Dosstyrka och säker användning av koffeintabletter
De vanligaste styrkorna är 50, 100 och 200 mg per tablett. Välj styrka efter situation och din koffeinvana. För friska vuxna bedömer EFSA att upp till cirka 400 mg per dygn och högst 200 mg vid ett enskilt tillfälle normalt inte innebär hälsorisker; gravida rekommenderas hålla sig till högst 200 mg per dygn (EFSA, Livsmedelsverket).
Vuxna utan särskilda tillstånd
Börja lågt och öka gradvis. Sprid intaget under dagen för jämnare effekt och mindre risk för hjärtklappning eller oro.
- Startdos: 50–100 mg när du är ovan; 100–200 mg om du redan tål koffein väl.
- Max per dygn: sikta under 400 mg (t.ex. två tabletter à 200 mg).
- Avstånd till sömn: lämna minst 6–8 timmar till läggdags.
- Kombinera inte med stora mängder kaffe/energidryck samma dag.
Gravida/ammande och koffeinkänsliga
Håll totalmängden låg och räkna in koffein från kaffe, te, choklad och energidryck. Vid amning passerar koffein över i bröstmjölk – var extra återhållsam vid sen förtäring.
- Gravid: håll dig ≤200 mg/dygn totalt (t.ex. en 200 mg-tablett eller två 100 mg) (Livsmedelsverket).
- Koffeinkänslig: prova 25–50 mg (dela tablett) och utvärdera.
- Undvik intag efter kl. 14–15 om sömnen påverkas.
- Rådgör med vården vid hjärtbesvär, ångestproblematik eller läkemedelsbehandling.
- Bestäm din målaktivitet (t.ex. löppass, nattpass, körning).
- Välj lägsta fungerande dos: starta med 50–100 mg 30–60 min före.
- Följ upp effekt och biverkningar samma och följande dag.
- Justera i små steg (±50 mg) – men överskrid inte rekommenderade gränser.
Praktiskt tips: Köp tabletter som är delbara – det underlättar finjustering med 25–50 mg i taget.
Frisättning: snabbverkande jämfört med depåtabletter
Snabbverkande tabletter ger effekt inom 15–45 minuter och varar 3–6 timmar. Depåtabletter (långsam frisättning) är skonsammare mot toppar och kan räcka 6–12 timmar – bra vid längre arbetspass, men riskerar att störa sömnen om de tas sent.
Välj profil efter användning: explosiva pass och tentor gynnas ofta av snabbverkande; depå kan passa monotont fokusarbete eller heldagsresor.
| Typ | Styrka | Onset | Topp | Varaktighet | Passar när |
|---|---|---|---|---|---|
| Snabb | 100 mg | 15–30 min | 30–60 min | 3–4 h | Kortare studier/ärenden |
| Snabb | 200 mg | 15–30 min | 30–60 min | 4–6 h | Pass 60–120 min |
| Depå | 100 mg | 30–60 min | 60–120 min | 6–8 h | Heldag med jämn vakenhet |
| Depå | 200 mg | 30–60 min | 60–120 min | 8–12 h | Långa resor/nattpass |
Praktiskt tips: Om du ofta vaknar på natten – välj snabbverkande och lägg sista dosen före kl. 14–15.
Ingredienser att granska innan köp
Många produkter innehåller mer än ren koffein: fyllnadsmedel, växtextrakt (t.ex. guarana), vitaminer eller synergiämnen (t.ex. L-teanin). Läs alltid hela ingredienslistan och jämför mot dina behov och eventuella allergier.
Kort lista över vad som brukar variera mellan märken:
- Form av koffein: koffeinanhydrat (vanligast) eller naturligt extrakt (standardiserat mg?).
- Fyllnadsmedel: maltodextrin, mikrokristallin cellulosa; välj kort lista vid känslig mage.
- Allergener/animalier: laktos, gelatin; föredra vegetabilisk kapsel om du är vegan.
- Tillsatser: färgämnen/sötningsmedel; undvik onödiga E-nummer om du vill “rent” innehåll.
- Synergiämnen: L-teanin 100–200 mg kan mjuka upp koffeinstimulans.
- Växtextrakt: guarana/yerba mate – räkna alltid om till mg koffein.
Praktiskt tips: Välj en produkt som tydligt anger mg koffein per tablett och, vid extrakt, standardisering (t.ex. “guarana – 22% koffein”).
Timing i vardagen: träning, studier och nattpass
Tajmingen påverkar både effekt och sömn. De flesta får bäst effekt 30–60 minuter efter intag, men känsliga bör ligga närmare 60 minuter för att undvika kraftig topp.
Anpassa tidpunkt efter aktivitet:
- Träning (intervall/tyngd): 50–200 mg, 30–45 min före uppvärmning.
- Distanspass/långpromenad: 50–100 mg var 3–4 timme, hellre flera små doser.
- Studier/tenta: 50–100 mg vid start; undvik extra dos sista 3–4 timmarna före läggdags.
- Nattpass: 100–200 mg i början; undvik dosering sista tredjedelen av passet för lättare insomnande hemma.
- Lång bilresa: 50–100 mg när trötthet märks och planera paus 15–30 min efter intag.
Praktiskt tips: Håll loggbok (dos, klockslag, aktivitet, sömn) i en vecka – justera utifrån faktisk effekt.
Biverkningar och när du bör avstå
Vanliga bieffekter vid för hög dos är oro, hjärtklappning, illamående, magknip och försämrad sömn. Sänk dosen eller öka dosintervallet om du känner av detta. Överskrid inte myndigheternas riktlinjer: upp till ca 400 mg/dygn för vuxna och 200 mg/dygn för gravida bedöms generellt säkert (EFSA, Livsmedelsverket).
Var särskilt försiktig om du har sjukdomar eller använder vissa läkemedel.
- Hjärt-/kärlbesvär eller arytmier: diskutera intag med läkare innan användning.
- Ångest/sömnbesvär: börja mycket lågt (25–50 mg) eller avstå.
- Interaktioner: vissa läkemedel (t.ex. vissa antibiotika) kan minska koffeinets nedbrytning – ökad effekt/biverkningar.
- Mag-/tarmkänslighet: undvik produkter med många tillsatser eller ta tillsammans med mat.
- Sen dosering: kan störa insomning och sömnkvalitet flera timmar efter intag.
- Tecken på överdos: skakningar, yrsel, snabb puls – avstå fortsatt intag och sök vård vid svåra symtom.
Praktiskt tips: Om du behöver höja dosen vecka för vecka för samma effekt – planera in 7–10 dagar koffeinpaus för att återställa känsligheten.
Pris per mg koffein: räkna och jämför rätt
Jämför inte bara pris per burk – räkna pris per 100 mg koffein. Depåtabletter och produkter med extrakt kostar ofta mer per mg.
| Förpackning | Styrka | Antal | Pris | Total mg | kr/100 mg |
|---|---|---|---|---|---|
| Tabletter (snabb) | 200 mg | 100 st | 99 kr | 20 000 mg | 0,50 kr |
| Tabletter (snabb) | 200 mg | 60 st | 79 kr | 12 000 mg | 0,66 kr |
| Tabletter (snabb) | 100 mg | 250 st | 149 kr | 25 000 mg | 0,60 kr |
| Depåtabletter | 100 mg | 30 st | 69 kr | 3 000 mg | 2,30 kr |
Praktiskt tip: Notera om tabletten är delbar – högre styrka kan bli mest prisvärd om du ofta tar halva/kvarts tablett.
Källa och kvalitet: syntetiskt koffein vs växtextrakt
Effekten kommer från koffeinet, oavsett om källan är syntetisk eller växtbaserad (t.ex. guarana). Med växtextrakt är det viktigare att tillverkaren anger standardiserad koffeinhalt i mg per tablett.
Bedöm kvalitetsnivån så här:
- Standardisering: mg koffein angivet från extrakt (inte bara mg extrakt).
- Dokumentation: parti-/batchnummer och gärna analysintyg (CoA).
- God tillverkningssed: GMP/HACCP för kosttillskott.
- Tredjepartstester: renhet (tungmetaller, mikrobiologi).
- Tydlig märkning: varningar, dosrekommendationer och kontaktuppgifter i Sverige/EU.
Praktiskt tips: Föredra märken som publicerar analyssiffror och klarar en enkel förfrågan om CoA – det tyder på spårbarhet.
Förpackning och praktiska detaljer
Förpackningen påverkar hållbarhet och hur lätt tabletterna är att dosera. Välj barnsäker förslutning om det finns barn i hemmet och tänk på hur du vill bära med dig tabletterna.
Små detaljer som skåra och blister kan göra stor skillnad i vardagen.
- Delbarhet: skårad tablett underlättar 25–50 mg-justeringar.
- Blister vs burk: blister skyddar mot fukt; burk är snabbare i gymmet.
- Fuktspärr: tillsatt torkmedel (silicagel) förlänger hållbarheten.
- Storlek: sväljbara tabletter (≤10–12 mm) om du ogillar kapslar.
- Hållbarhet: kontrollera bäst före och förvara svalt/torrt.
- Resa: välj neutral förpackning och ha tablettdelare för exakt dos.
Praktiskt tips: Om du ofta doserar på språng – fyll en liten veckodosett med 50–100 mg-delar för konsekvent intag.
Kombinationer att överväga – och undvika
Vissa kombinationer kan göra upplevelsen mjukare. Andra ökar risken för hjärtklappning och ångest. Håll det enkelt och följ försiktighetsprincipen.
- L-teanin + koffein: 100–200 mg L-teanin till 50–150 mg koffein för klarare fokus med färre “spikar”.
- Elektrolyter: vid träning/nattpass kan vätske- och saltbalans förbättra välmåendet.
- Kolhydrater: en liten måltid minskar magirritation och jämnar ut effekten.
- Undvik flera stimulanter: kombinera inte med synefrin, yohimbin eller höga doser nikotin.
- Undvik överlapp: räkna in koffein från PWO/energidryck för att inte överskrida gränserna.
- Känslighetstest: prova kombinationer första gången hemma – inte inför viktig körning/tävling.
Praktiskt tips: Börja med en förändring i taget (t.ex. lägg till 100 mg L-teanin) och utvärdera i 2–3 pass innan du justerar mer.
Så får du ut mest av koffeintabletter
Koffeintabletter ger snabb, förutsägbar pigghet när du behöver den som mest. Med rätt tajming och dosering kan du vässa fokus, ork och reaktionstid utan onödiga toppar och dalar. Planera intaget så att effekten passar din dag, inte saboterar din natt.
Studiefokus utan överdrivet kaffe
När tentaveckan pressar kan koffeintabletter ge klarare fokus utan flera kannor bryggkaffe. Du doserar enkelt och slipper springa efter påfyllning. Det gör koncentrationspass mer hållbara.
- Testa din individuella dos en lugn dag, inte på examenstillfället.
- Ta tabletten 30–45 minuter före läspasset för jämn effekt.
- Kombinera med vatten och ett litet mellanmål för stabil känsla.
- Planera block om 50–90 minuter följt av kort paus och rörelse.
- Undvik intag efter sen eftermiddag för att skydda sömnen.
Genom att strukturera både dos och studiepass får du mer gjort, med mindre stress. Fokus håller längre och pauser blir effektivare.
Träningen: rätt tajming för effekt
Inför pass på gymmet, intervaller eller ett snabbt lunchpass kan koffeintabletter ge bättre tryck. Effekten kommer snabbt och utan socker. Du kan anpassa efter passets längd.
Tajming inför passet
- Ta 30–60 minuter före start för maximal vakenhet och driv.
- Ät något lätt, som yoghurt eller banan, för magen och energin.
- Värm upp som vanligt för att känna in effekten innan du pressar.
- Undvik andra stimulanter samtidigt för att hålla kontroll på pulsen.
Finjustera för känslighet
- Börja lågt och öka försiktigt tills du hittar din sweet spot.
- Cykla användningen några gånger i veckan för att behålla effekten.
- Lägg in koffeinfria dagar för bättre respons framöver.
- Drick vatten, särskilt under varma pass eller hög intensitet.
Med smart tajming känns passet lättare och du orkar hålla fart längre. Det är enkel prestation på burk, utan krångel.
Kontoret: jämn energi genom dagen
Vid möten, rapporter och inkorgskaos hjälper små, planerade doser mer än stora toppar. Dela upp intaget och kombinera med pauser. Det ger stabilt fokus utan krascher.
| Situation | Upplägg | Tips |
|---|---|---|
| Morgonstart. | Halv tablett efter frukost. | Gör dagens viktigaste uppgift först. |
| Efter lunch. | Halv–en tablett vid tidig eftermiddag. | Ta en femminuters promenad för extra klarhet. |
| Sen eftermiddag. | Undvik intag nära arbetsdagens slut. | Byt till vatten och lätt stretching. |
Med små, taktiska doser blir eftermiddagen skarpare och kvällssömnen lättare. Du får effekt där den behövs som mest.
Resdagar och tidszoner
På tåg, flyg och mellan gatebyten är koffeintabletter smidiga och diskreta. Du slipper köer och söt dryck. Dosera när tröttheten verkligen slår till.
- Ta en liten dos när du vill hålla dig vaken till ankomst.
- Använd främst under lokalt dagsljus för lättare omställning.
- Hoppa över intag nära planerad sömn på destinationen.
- Kombinera med vatten och kort rörelse för att motverka stelhet.
Så håller du huvudet klart under resan och landar med mer energi. Samtidigt skyddar du nästa natt.
Bilkörning och nattpass
Vid långa körningar eller sena skift är vakenhet en säkerhetsfråga. Koffeintabletter kan stötta, men de ersätter aldrig sömn. Planera för pauser.
- Inta 30 minuter före avfärd eller skiftstart för stabil alerthet.
- Planera mikropauser var 90:e minut med frisk luft och rörelse.
- Undvik hög dos efter midnatt för att inte störa återhämtningen.
- Avbryt och vila vid tecken på mikrosömn eller tunnelseende.
Använt med omdöme höjer koffeinet skärpan när det verkligen gäller. Säkerhet först, alltid.
Tänk på detta innan du köper koffeintabletter
Koffeintabletter kan vara praktiska för fokus och vakenhet, men kräver omtanke. Dos, timing, interaktioner och produktkvalitet varierar. Nedan får du risker och fallgropar i svensk kontext samt vad du kan göra för att använda produkterna säkrare.
Kolla dosering och total koffeinmängd
Styrkan per tablett skiljer sig mellan varumärken. Räkna alltid ihop allt koffein under dagen, även från kaffe, te, energidrycker och PWO. EFSA bedömer upp till 200 mg per intag och 400 mg per dag som tolererbart för friska vuxna; gravida bör hålla sig till högst 200 mg per dag.
- Läs etiketten: mg koffein per tablett och föreslagen maxdos.
- Räkna med kaffe, te, energidryck och PWO samma dag.
- Jämför mot riktlinjer: EFSA; gravida: Livsmedelsverket.
- Börja lågt och utvärdera effekt efter 30–60 minuter.
- Undvik sena intag som stör sömn.
Håll ett enkelt intagslogg. Justera dos och timing så du ligger inom säkra nivåer och undviker onödigt höga toppar.
Hälsorisker och kontraindikationer
Koffein kan påverka hjärta, blodtryck och mag-tarm. Känslighet varierar stort. Vissa grupper bör vara extra försiktiga eller avstå, särskilt vid bakomliggande hjärtbesvär, ångestproblematik, reflux eller graviditet.
Hjärta och blodtryck
Koffein kan ge palpitationer och en kortvarig blodtrycksökning. Personer med hjärt-kärlsjukdom eller hypertoni kan reagera kraftigare. Var uppmärksam på hjärtklappning, yrsel och obehag, särskilt vid högre doser eller kombination med andra stimulantia (EFSA).
Graviditet och amning
Under graviditet rekommenderas max cirka 200 mg koffein per dag. Koffein passerar moderkakan och barnet bryter ned koffein långsamt. Var försiktig även vid amning och observera barnets reaktion (Livsmedelsverket).
- Vanliga reaktioner: rastlöshet, oro, skakningar.
- Magbesvär: halsbränna, illamående.
- Sömnsvårigheter och försämrad återhämtning.
Rådgör med vården om du har medicinska tillstånd eller är gravid. Minska dosen, sprid intaget och undvik sena tabletter.
Interaktioner med läkemedel, nikotin och alkohol
Koffein bryts ned via CYP1A2. Vissa läkemedel bromsar nedbrytningen och förstärker effekten, medan rökning kan påskynda nedbrytningen. Alkohol kan maskera trötthet och leda till högre intag än tänkt.
- CYP1A2-hämmare (t.ex. ciprofloxacin, fluvoxamin) kan öka koffeinnivåer.
- P-piller kan minska koffeinets nedbrytning.
- Rökning snabbar på nedbrytningen; slutar du röka kan samma dos kännas stark.
- Alkohol och koffein ihop ökar risken att underskatta berusning (Livsmedelsverket).
- Kolla interaktioner: Janusmed Interaktioner.
Läs bipacksedlar, fråga apotek/vården och justera dos eller avstå tabletter vid kända interaktioner.
Sömn, prestation och timing
Koffeinets halveringstid är ofta 3–7 timmar, längre hos vissa. Sent intag försämrar insomning, djupsömn och återhämtning, vilket kan sänka prestation nästa dag trots akut pigghet.
- Undvik koffein 6–8 timmar före läggdags.
- Testa “cutoff” tid, ofta kl. 14–16 för normal läggtid.
- Känslighet varierar; mindre dos kan räcka.
- Prioritera sömn vid perioder med hög belastning (1177).
Planera doser efter dygnsrytm. Om sömnen påverkas, flytta intaget tidigare eller minska mängden.
Kvalitet, märkning och regelverk
I Sverige säljs koffeintabletter både som kosttillskott och som läkemedel. Kraven skiljer sig. Kontrollera märkning, varningsfraser och vem som ansvarar för produkten.
| Aspekt | Kosttillskott | Läkemedel |
|---|---|---|
| Tillsyn | Livsmedelsverket/kommunal kontroll | Läkemedelsverket |
| Evidenskrav | Ingen bevisad effekt krävs | Krav på kvalitet, säkerhet och nytta |
| Märkning | Näringsdeklaration, varningar (“Hög koffeinhalt”) | Bipacksedel, godkänd produktinformation |
| Biverkningar | Rapporteras via konsument/kommun | Rapportering via vård/apotek |
Handla från seriösa svenska aktörer. Läs märkningen noggrant. Mer info: Livsmedelsverket och Läkemedelsverket.
Beroende, tolerans och avvänjning
Regelbunden användning kan ge tolerans och göra att du tar mer för samma effekt. Snabbt stopp kan ge övergående besvär som huvudvärk, trötthet och sänkt fokus.
- Trappa ned långsamt, t.ex. 25–50 mg var 2–3 dag.
- Byt delvis till koffeinfritt kaffe/te.
- Drick vatten och säkra tillräcklig sömn.
- Planera koffeinfria dagar för att minska tolerans.
Om besvären blir störande, sänk takten på nedtrappningen. Återgå först när sömn och välmående stabiliserats.
<
FAQ om koffeintabletter
Hur många koffeintabletter är säkert per dag?
För vuxna är koffeintabletter säkra upp till en total koffeindos på cirka 400 mg per dag och högst 200 mg per intag, enligt EFSA. Många koffeintabletter innehåller 100–200 mg per tablett, så anpassa antalet efter etiketten. Gravida och ammande bör hålla sig under 200 mg per dag. Känsliga personer kan behöva mindre. Källa: EFSA 2015, Scientific Opinion on Caffeine (https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102).
När ska man ta koffeintabletter före träning för bäst effekt?
För träning tas koffeintabletter ofta 30–60 minuter före passet, eftersom upptaget då hinner ge effekt. Enligt etiketter/specifikationer anger många tillverkare 30–45 minuter, men svarstiden varierar individuellt. Testa en lägre dos först och undvik sena intag för att inte störa sömnen. Kontrollera även om dina koffeintabletter är snabb- eller depåfrisättning, eftersom det påverkar timingen.
Är koffeintabletter bättre än kaffe?
Det beror på syftet. Koffeintabletter ger exakt dos enligt specifikationer (t.ex. 100–200 mg per tablett) och är enkla att bära med sig. Kaffe varierar mer i koffein per kopp beroende på bryggmetod men ger smak och bioaktiva ämnen. För jämn dosering och lägre kostnad per mg koffein vinner ofta koffeintabletter; för smakupplevelse och ritual föredrar många kaffe.
Vilka biverkningar kan koffeintabletter ge och hur undviker man dem?
Vanliga biverkningar av koffeintabletter är rastlöshet, hjärtklappning, oro, magbesvär och sömnsvårigheter. Minska risken genom att börja med låg dos, följa etiketten och undvika koffeintabletter sent på dagen. Räkna in allt koffein från kaffe/energidryck. Överskrid inte 200 mg per intag och 400 mg per dag (EFSA). Avsluta och rådgör med vårdpersonal vid oväntade symtom eller läkemedelsinteraktioner.
Kan man kombinera koffeintabletter med energidryck eller kaffe?
Ja, men räkna total koffeinmängd. En burk energidryck (250 ml) innehåller ofta cirka 80 mg, en kopp kaffe omkring 60–120 mg enligt etiketter och vanliga specifikationer. Kombinera koffeintabletter så att du håller dig under cirka 200 mg per intag och 400 mg per dag (EFSA). Undvik att ta flera källor tätt inpå om du är känslig för koffein.
Hur väljer man rätt styrka på koffeintabletter?
Utgå från etiketten: koffeintabletter finns ofta i 100, 150 eller 200 mg. Är du koffeinkänslig, börja med 50–100 mg (delbar tablett underlättar finjustering). För längre pass kan depåformulering vara bättre; för snabb pigghet, snabbfrisättning. Jämför även tablettens storlek, brytskåra och om koffeintabletter är kombinerade med t.ex. L-teanin enligt specifikationer.
Vad ska man tänka på när man köper koffeintabletter online?
Jämför pris per 100 mg koffein, antal tabletter per burk och styrkan enligt specifikationer. Välj koffeintabletter från varumärken med tydlig batchmärkning, bäst före-datum och gärna GMP/ISO. I oberoende tester granskas ofta att produkter matchar märkningen; kontrollera aktuella testrapporter och kundomdömen. Se även returpolicy och frakt innan köp.
Hur förvarar man koffeintabletter för bästa hållbarhet?
Förvara koffeintabletter svalt, torrt och mörkt, väl förslutna i originalburken. Enligt etiketter rekommenderas ofta under 25 °C, skyddat från fukt och direkt solljus. Lämna torkmedelspåsen i burken om sådan finns och håll koffeintabletter utom räckhåll för barn och husdjur. Undvik badrum och bilens handskfack där temperatur och fukt varierar.
Kan jag kombinera koffeintabletter med energituggummi eller pre-workout produkter som innehåller koffein, som PWO och bcaa med koffein?
Det är viktigt att vara försiktig när du kombinerar koffeintabletter med andra produkter som innehåller koffein, inklusive energituggummi, PWO (pre-workout) och bcaa med koffein. Att ta för mycket koffein kan öka riskerna för oönskade biverkningar såsom hjärtklappning, högt blodtryck, sömnlöshet och ångest. Om du planerar att kombinera dessa typer av produkter, bör du överväga den totala mängden koffein du konsumerar och diskutera det med din läkare för att säkerställa att det är säkert för dig.
